新媽媽如何“挖掘”休息時間

利用寶貝的睡眠時間

寶貝的睡眠時間是最可以利用的整塊時間， 媽咪可以利用這整塊時間與寶貝共眠， 充分的休息對於新媽咪來說是極為重要的。 如果得不到好的休息， 媽咪的乳汁量就會明顯變少， 也就不能給寶貝提供充足的糧食了。 新媽咪和寶貝對周圍的環境都是十分敏感的， 不要在寶貝睡覺的房間放置無線上網裝置， 因為它們會產生強烈的輻射， 影響睡眠品質。

偷時間給自己

設置一個用來給寶貝哺乳的專門的場所， 也許是一個舒適的沙發， 把電視遙控器、CD播放機等放在身邊。 這樣可以在哺乳的時候，

一邊聽聽音樂， 或看電視， 放鬆身心， 另一方面音樂和電視的聲音能帶給寶貝安慰， 給他一些有益的聽覺刺激。

建議媽咪買一個電動的吸奶器， 雖然價格比一般手動的貴了點兒， 但可以為奶多的媽咪節省不少時間；利用節省下來的時間多休息， 會讓你放鬆不少。

給寶貝做撫觸的同時， 不妨給媽咪自己也設計一些鍛煉身體的動作， 讓這一段時間承擔兩種功能。

將寶貝的物品分類放在固定的地方， 這樣可以節省四處找東西的時間。

發揮每一個家電設備的作用， 讓它們為提高效率做出貢獻。 電鍋、溫奶器、電磁爐、洗衣機、電壓力鍋等。

借別人的時間來用

請月嫂幫忙

如果經濟條件尚可， 可以考慮請月嫂來幫忙，

讓自己有更多的時間去休息。 一般來說， 要在孕期後幾個月就到月嫂公司去預約。 月嫂應該接受過專門的培訓， 對於寶貝的護理、餵養、媽咪的產褥期護理都很在行。 新手媽咪可以跟她們學到很多育兒知識， 避免走彎路。 月嫂每天會給媽咪們做乳☆禁☆房護理、月子餐， 也會照顧小寶貝， 給他們穿衣服、換尿布……

但是， 給寶貝餵奶、洗澡、做撫觸最好由媽咪來做， 這有助於媽咪和寶貝培養感情， 還可以幫助寶貝促進血液迴圈和新陳代謝， 預防疾病。 其他的事情就可以請月嫂幫忙做了。 這時候， 媽咪就可以有時間適當去休息了。

發揮爸爸在育兒當中的重要作用

新媽咪辛苦了一天了， 等孩兒他爸下班回家， 可以把帶寶貝的事兒交給他，

別怕他做不好， 多多鍛煉， 相信孩子他爸一定能慢慢勝任的。 這樣既能增加父子間的感情交流， 媽咪也可以乘機鬆口氣。

那麼， 如何把他訓練成為超級奶爸呢？首先， 媽咪一定要放手， 並給他足夠的信任；在開始階段要不厭其煩地從旁指導， 有足夠的耐心， 因為， 當寶貝有了超級奶爸， 媽咪就可以騰出時間來休息了！

爺爺、奶奶或者姥姥、姥爺各司其職

老人們如果能夠給新手爸媽幫幫忙， 那就再好不過了！為了避免資源浪費， 媽咪要協調好老人的工作， 比如奶奶負責做飯、爺爺負責採購……這樣一來， 既節省出了媽咪的時間， 也不會使老人太累。

珍惜每一個睡眠機會

媽咪要學會創造各種條件， 讓自己睡個覺。 有時候，

即便半個小時的睡眠也能給你帶來好心情！當寶貝安然入睡時， 媽咪不要著急去洗洗涮涮， 而要抓緊時間休息， 哪怕是閉目養神呢。 這時候千萬要記得把電話靜音， 不要讓它驚擾了寶貝的好覺， 為自己創造一個安靜、閒適、健康的休養環境， 才可以更好地照顧寶貝！