新媽媽如何保證乳汁營養豐富

一般來說母乳的品質會比配方奶粉之類的高很多。 所以一般來說喝母乳的寶寶成長發育會比其他小朋友好， 身體素質也比較好， 所以， 新媽媽不要輕易放棄母乳餵養， 反而要儘量提高自己的奶水品質， 這樣才能讓寶寶有足夠的乳汁， 還能更全面的吸收營養。 那麼， 新媽媽如何保證乳汁的營養呢？

一是儘早開奶。

很多新媽媽不懂得初乳的價值， 甚至是把初乳都擠掉了， 這是錯誤的。 初乳的營養價值是乳汁中最高的， 所以新媽媽要給寶寶初乳哺乳。 還有新媽媽要儘早的讓寶寶吮吸母乳， 這樣才能更好的促進乳汁的分泌，

二是催乳。

一般來說， 產後一個禮拜後就可以催乳了， 特別是一些母乳比較缺乏的新媽媽， 可以嘗試各種方法進行催乳， 最常見的方法就是喝催乳湯或者是對乳☆禁☆房進行按摩， 如果不會按摩的可以找一些機構專業有經驗的催乳師進行按摩催乳， 或者是在平時生活中， 用熱水熱敷， 這樣也能刺激乳☆禁☆房激素的分泌， 促進乳汁分泌。

三是補充營養， 均衡飲食。

很多人都知道， 新媽媽吃進去的營養會通過乳汁傳遞給寶寶， 所以， 想要寶寶能夠喝得到營養豐富的乳汁， 那麼， 新媽媽本身就應該要多補充些營養， 特別是寶寶需要的維生素、礦物質等， 如果這些營養攝取過少，

新媽媽還可以在自己平時的飲食中， 加入具有催乳作用的食物， 比如魚或者豬蹄等。

四是補充蔬菜水果。

在哺乳期間， 除了補充一些催乳作用的食物外， 在均衡飲食中， 蔬菜水果也是必須要補充的， 特是蔬菜水果中含有各種維生素， 只有全面補充營養才能更好的保證乳汁的營養， 從而最終決定寶寶的營養健康