研究顯示， 50-75%的女性都將隨著孩子的出生經歷一段"Baby blues”， 多數女性徵兆不明顯或稍轉瞬及逝， 性格上出現一段不穩定情緒， 比如莫明的哭泣或心緒欠佳。
10-15%的新媽媽在這種情況變得很強烈， 其歸因是一種疾病， 這是最新被醫學界認識到的， 並被專門術語稱為"產後抑鬱症"的疾病。
一般情況下， 女性會在產後數周才開始進入情緒波動階段， 在經歷了最初的快樂與充滿成就感的時刻後， 女性會對照顧嬰兒、周圍環境、家庭關係感到厭倦， 對未來的自活充滿憂慮。
這時， 女性會對周圍的事物， 包括配偶與嬰兒在內，
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會覺得自己住在象牙塔中， 與外界全然脫軌。
在這種情況下， 女性自己要瞭解並設法解決這情況， 而不是坐以待斃。
一旦持續數日覺得絕望和缺乏價值感， 即是情緒低落的徵兆。
情緒低落時， 你會覺得充滿罪惡感、失敗感， 並失去“性”趣， 缺乏食欲， 無心於交際。
在最初的幾天， 很可能會失眠， 如果這情況持續數日， 你和丈夫應警覺到這一點， 轉而尋求協助。
你可以尋找心理醫生幫助解決自己的阻障， 坦誠地和醫生與專業指導討論自己的感受， 才能儘快地從產後的情緒低落中恢復過來。
最糟糕的是， 大多數女性會認為這是自己的不是， 而掙扎著想要使情況變得更好。
也許， 醫生會給你服用一些藥劑， 但是這藥劑有別于鎮定劑，
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在服用以前， 就必須知道這一點。
你應該告訴醫生自己是否要哺乳， 如果決定要哺乳， 他才可以開一些不會傷害嬰兒的藥物給你。
不論你吃些什麼， 其中的成分都會分泌在母乳中。
同時， 要瞭解到自己也可以做一些事， 以早日康復。
你還可以和別人討論， 並實現一些較容易完成的目標， 期望不要過高， 都是處理情緒低落的好方法， 有助於協助你度過這一關。
要實際地瞭解自己的情緒， 才能從產後憂鬱中恢復過來， 切勿對自己要求太苛刻。
要多做一些令自己覺得賞心悅目的事， 避免去做一些擾亂心情的事。
每一天每一次只做一些小事， 要從容地運動， 放鬆心情， 擁有足夠的時間用餐，
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不妨把自己當作是感冒或折斷了腿一般， 經過一些時日就能夠恢復， 要瞭解到自己也有所需要， 不要因為沒有做一些家務事而充滿了罪惡感， 畢竟， 這是恢復健康重要的一環。
在分娩前要瞭解產婦的精神狀態
介紹相關的分娩知識和分娩過程， 使產婦認識到分娩是一種正常的生理過程， 對所要經歷的痛苦有足夠的心理準備， 幫助產婦以積極心態迎接即將到來的分娩， 消除緊張、恐懼的消極情緒。
分娩過程中護理人員儘量在旁陪伴和指導
給予安慰和鼓勵， 教會其如何在陣痛間歇中運用放鬆的技巧， 消除其無助感， 增強分娩的信心。 允許家屬陪伴，
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月子食譜：/xysc/huaiyun/chsp/
順產好還是剖腹產好：/xysc/huaiyun/spc/
母乳餵養不能吃什麼：/xysc/huaiyun/weiyang/
分娩日誌(原創)+分娩方式(專家指導)：/other/fmrj/
產後給予一個安靜舒適的環境
適當限制親友的探視， 護理工作儘量集中， 提高效率， 使產婦有充足的休息。 給予易消化富含營養的食物， 使產婦儘快恢復體力。 主動與產婦交流， 傾聽她們的想法與感受， 給予鼓勵， 幫助其獲得母乳餵養的知識和技巧， 向她們說明保持心情愉快可促進乳汁的分泌， 教會產婦和家屬護理嬰兒的一般知識和技巧， 激發她們積極的心理反應。
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產前宣教
對產婦的丈夫、公婆、父母等家庭成員進行有關心理衛生方面的宣教， 做好家庭成員間的相互溝通， 建立溫馨的家庭氛圍， 給予產婦無微不至的關懷照顧， 關心產婦的心理感受， 對刺激產婦情緒的敏感問題應盡力避免。 如有圍生期抑鬱史， 產婦情緒抑鬱較重， 嬰兒易激惹時， 要給予足夠重視， 及時識別心理問題， 以免延誤治療。
產後抑鬱症患者的自我調節
如果女性能瞭解一些心理學知識和心理治療的技術就可以學以自用， 及時調整和改善自己的情緒。
☆ 焦點轉移：如果產後的確面臨嚴重的不愉快的生活事件， 甚至問題棘手難以解決，不要讓精力總是粘滯在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鑽牛角尖，心情就會越發低落，陷入情感惡性循環的怪圈中。所以要適當轉移自己的注意，象《飄》中女主角郝思佳面對困境時所說“明天再想”，就是一種轉移法，將注意力轉移到一些愉快的事情，關注自己的喜好，不僅思維上轉移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。
☆ 主動求助：產後抑鬱的女性內心會有一種無助，心理專家分析，這種無助感可能是幼年被忽略的陰影地重現。這其實是一種希望獲得他人關注的信號，所以主動尋求和接受別人的關注是一種很有效的自我保護方式。
☆ 放鬆充電法：適當調節變動生活內容，不要時時刻刻關注孩子而忽略了自己，將孩子暫時交給其他人照料，讓自己放個短假，哪怕是兩小時、半天，也能達到放鬆自己的和精神充電的作用。避免心理、情緒透支。
☆ 行為調整法：鑒於女性生產後不適於做劇烈的運動，但一些適當放鬆活動是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。
月子食譜：/xysc/huaiyun/chsp/
順產好還是剖腹產好：/xysc/huaiyun/spc/
母乳餵養不能吃什麼：/xysc/huaiyun/weiyang/
分娩日誌(原創)+分娩方式(專家指導)：/other/fmrj/
☆ 傾訴宣洩法：找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣洩鬱悶情緒。
☆ 角色交替法：別忘了雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，誰也不可能只做24小時全職媽媽，所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權力。
☆ 自我鼓勵法：自我欣賞，多看自己的優點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。
☆ 自我實現法：生兒育女只是女性自我實現的一種方式，但決不是唯一的方式，所以不要忘了還有其他自我實現的潛力和需要。也許趁著休產假的時間還能關注一下自己有擅長的事業，等產假結束會有改頭換面的新形象出現。
☆ 食物治療法：產婦在“月子”裡通常都會吃大量補品，殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁，失眠焦慮，嚴重的還會出現種種“上火”跡象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開水，自內而外地調整身心狀態。
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甚至問題棘手難以解決，不要讓精力總是粘滯在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鑽牛角尖，心情就會越發低落，陷入情感惡性循環的怪圈中。所以要適當轉移自己的注意，象《飄》中女主角郝思佳面對困境時所說“明天再想”，就是一種轉移法，將注意力轉移到一些愉快的事情，關注自己的喜好，不僅思維上轉移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。☆ 主動求助：產後抑鬱的女性內心會有一種無助，心理專家分析，這種無助感可能是幼年被忽略的陰影地重現。這其實是一種希望獲得他人關注的信號，所以主動尋求和接受別人的關注是一種很有效的自我保護方式。
☆ 放鬆充電法：適當調節變動生活內容，不要時時刻刻關注孩子而忽略了自己，將孩子暫時交給其他人照料，讓自己放個短假，哪怕是兩小時、半天，也能達到放鬆自己的和精神充電的作用。避免心理、情緒透支。
☆ 行為調整法：鑒於女性生產後不適於做劇烈的運動，但一些適當放鬆活動是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。
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☆ 傾訴宣洩法：找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣洩鬱悶情緒。
☆ 角色交替法：別忘了雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，誰也不可能只做24小時全職媽媽，所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權力。
☆ 自我鼓勵法：自我欣賞，多看自己的優點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。
☆ 自我實現法：生兒育女只是女性自我實現的一種方式，但決不是唯一的方式，所以不要忘了還有其他自我實現的潛力和需要。也許趁著休產假的時間還能關注一下自己有擅長的事業，等產假結束會有改頭換面的新形象出現。
☆ 食物治療法：產婦在“月子”裡通常都會吃大量補品，殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁，失眠焦慮，嚴重的還會出現種種“上火”跡象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開水，自內而外地調整身心狀態。
月子食譜：/xysc/huaiyun/chsp/
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