新媽媽如何克服產後抑鬱

新媽媽如何克服產後抑鬱?產後抑鬱是很多新媽媽會遭遇的問題。 因為產後心理調節工作做的不到位， 加上家人關注的重心轉移， 很多新媽媽感覺自己的心理發生了變化。 那麼新媽媽如何克服產後抑鬱?

1、不要想太多的事情。

不要想著所有的事， 所有的人， 也不想以後該怎麼辦。 產後你有權利放縱下自己， 把家裡需要思考的事情推給長輩或者丈夫， 你應該調整心情做自己喜歡的事情， 慢慢適應你的寶寶。

2、做事情要分主次和先後。

有那麼幾天， 很多媽媽在照顧寶寶會產生我什麼也做不了的情緒。

3、出去活動， 見見閨蜜或者好友。

產後抑鬱很大一部分原因就是悶在家裡， 覺得分娩後太醜不願意見人。 事實上， 你可以帶著寶寶出門散步， 每天堅持出去玩會兒， 或者出門見見好友或者閨蜜， 讓自己的一些情緒得到傾述。

4、吃好。

吃到好吃的食物或者你愛吃的食物會給你好心情。 給你帶來快樂的食物可以常吃， 一些必須要吃的營養食品也要出現在每日的餐桌上。 心情抑鬱會導致食欲不振， 而營養不良又會加重抑鬱。

5、注重形象， 經常打理好自己。

疏於打扮， 形象邋遢會讓你陷入抑鬱的惡性循環。

母嬰小編溫馨提示：知道了新媽媽如何克服產後抑鬱， 建議你可以給自己放放假， 去做做頭髮， 或者接受按摩， 做做spa， 或者泡泡溫泉， 或者去運動健身1個小時， 讓自己出汗。 這些都是治療抑鬱的好方法。