女性產後的身材很容易走樣， 尤其是腰身， 很難恢復到產前那小蠻腰的狀態了， 這也成為現代很多女性不生小孩的一個原因。 暫且不說因為生孩子會使得腰身變寬， 而那腹部上的肉肉也是鬆鬆垮垮的， 贅肉好不少呢， 完全沒有以前讓人羡慕的水蛇腰了。
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領育網的專家介紹說， 在妊娠期間， 由於子宮的膨脹， 產後媽媽的腹部就不再像孕前那樣平坦， 光滑緊致了。 產後的腹部皮膚得非常鬆馳， 因腹中胎兒發育而快速長大， 都會導致腹部皮膚過度擴張， 最終皮膚變松， 這直接影響媽咪的腰圍曲線， 從而形成脂肪堆積， 形成“游泳圈”。
領育網的專家建議：一日三餐營養均衡， 適量水果和點心， 每天堅持下地走動或簡易運動， 有利於惡露排出及子宮復原， 可以做些腰腹部的收緊和體內排毒， 使腹部平坦而光滑。
下面這兩個小動作都是適用於產後減小腹的。
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1、仰“坐”起“臥”：
坐在軟軟的的椅子的邊沿， 雙腳放在地上， 雙手放在小腹上;然後輕輕把大腿向外翻;身體向後躺， 直到背部剛剛碰到沙發的靠背。 抬高腹部， 同時抬起一隻腳或者雙腳離地。 吸一口氣， 保持動作， 收緊腹部肌肉， 數10聲後呼氣。 把腳放回地面， 坐直身體， 然後放鬆。 這個動作很像瑜伽減肥的動作， 屬於有氧運動， 運動的強度和力度都不大， 很適合產後做。
2、推拉嬰兒車：
做媽媽就難免要推嬰兒車了， 其實推拉嬰兒車也是可以瘦腰的。 你站在嬰兒車的旁邊， 用你較靠近的那只手握住嬰兒車的把手。 推開嬰兒車， 同時稍微地彎曲膝蓋， 臀部向外伸出。