新媽媽如何坐月子才可以產後美體

眾所周知， 對於懷孕的女性來說， 最擔心自己在生完孩子之後不能恢復好身材。 因此， 為了可以有一個健康的好身材， 女性怎麼做好產後的修復工作呢?關鍵期就是科學月子期間了， 因此， 女性坐月子需要注意些什麼才可以瘦身呢?接下來， 母嬰小編就來告訴你怎麼產後美體最有效。

一、產後祛斑讓你美麗白皙

故事：自從懷上BB後， 我從第五個月開始長妊娠斑， 到第九個月的時候， 簡直像只大蝴蝶趴在我臉上， 終於明白， 為什麼妊娠斑也叫蝴蝶斑了。 當時很 急， 後來經過瞭解我知道：相當一部分的孕婦會產生妊娠斑， 但沒必要太擔心， 等孩子出生後， 只要護理得當， 基本上會自然淡化、消失的。 但我的蝴蝶斑在產後4 個月還沒消退。

原因：懷孕期間， 受激素分泌影響， 准媽媽們的臉上會出現難看的小斑點。

解決方法：美白食譜讓你去掉臉上惡斑。

多食：番茄、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米、花生米(含維生素C、維生素E,能促進血液迴圈，

抑制代謝廢物轉化成有色物質， 從而減少黑色素的產生， 加快肌膚新陳代謝， 促進肌膚新細胞的生成);

多食：瘦肉、雞蛋、鮮奶、優酪乳、土豆、海鮮(蛋白質含量豐富， 可促進皮膚更快更好地恢復生理機能);

少食：醬油、醋、咖喱等顏色深的調料， 辣椒、芥末、酒等辛辣食物;

豆豆媽提示：飲品自製美白麵膜配方。

將冬瓜搗爛， 加蛋黃一隻， 蜂蜜半匙， 攪勻敷臉， 20分鐘後洗掉(冬瓜清潤去雜質， 蛋黃給肌膚補充營養、恢復活力， 蜂蜜則是最好的美白保濕劑);

二、產後減肥要飲食最關鍵

故事：1米62的曾女士曾經有60公斤， 即使不吃飯、不吃菜， 甚至只吃蔬果也減不下來。 如今， 她兒子3歲了，

體重控制在50公斤左右， 想吃什麼 就吃什麼， 巧克力、雪糕、大魚大肉， 什麼都不用顧慮。 而蘇女士就很苦惱， 自己1米65的身高， 但產後增重了30多斤， 為什麼兩人會有這麼大的區別呢?

原因：一般說來， 懷孕全過程所增加的體重約12千克。 那麼這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關注的焦點。 計算一下， 嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克， 還有6.5千克， 並且， 一些孕婦在懷孕期間不注意控制體重， 導致產後體重一直降不下來。

解決方法：

加強維生素B的攝取。 五穀類和魚、肉、豆、蛋、奶類含有較豐富的維生素B， 可以幫助身體進行能量代謝， 也具有幫助神經系統運行和加強血液迴圈的功效， 對於產後器官功能恢復上是很有幫助的。

加強蛋白質攝取。

蛋白質的食物來源是魚、肉、豆、蛋、奶類等， 這類食物在我們體內消化後， 會變成小分子的氨基酸， 氨基酸是身體組織建造修補的重 要元素， 新媽媽們一定要多補充一些富含蛋白質的食物， 才能讓生產時所造成的傷口儘快癒合， 並恢復體力。 氨基酸還有一項重要的功能， 那就是可以刺激腦部分泌 出一些讓人心情振奮的化學物質， 所以在坐月子當中多吃些富含蛋白質的食物， 還可以有效減少產後憂鬱症的發生。

加強必需脂肪酸攝取。 必需脂肪酸是能調整荷爾蒙、減少發炎反應的營養素， 當生產過後， 身體需要必需脂肪酸説明子宮收縮， 好恢復原來大小， 所以必 需脂肪酸對產婦特別重要。 一般產婦大多用麻油作為必需脂肪酸的食物來源，

而且麻油還具有潤腸通便的效果， 所以特別適合產後媽咪食用。

小編碎碎念：上面就是關於產後美體需要注意的事項， 因此在產後想要瘦身的女性， 一定要掌握修復身材的方法， 當然， 母嬰小編相信大家， 只要在飲食方面稍作改善就能夠輕易實現， 此外， 我們也不建議產後女性利用藥物減肥的方法， 千萬不要任何的藥物減肥方式哦， 對於母乳餵養是有害處的。