新媽媽如何應對壓力

寶寶出生的最初日子， 你需要逐漸熟悉這個小人兒和他的習慣、性格， 即使你對寶寶降臨時的驚喜和快樂還沒消退， 這也會是一段充滿壓力的日子。 有時， 背負的責任和繁重的家務讓你無法放鬆享受與寶寶在一起的時光。 雖然一切會漸漸走上正軌， 不過， 要是你覺得一開始的幾個星期很難應付。

以下有一些來自其他父母的辦法可以幫助你熬過這些日子：

出去散散步

有時候， 如果白天漫長的時間被劃分成幾小段， 可能會讓人覺得更容易度過。 如果你計畫去散一會兒步， 就每天不論天氣怎樣都雷打不動，

這也許會使你不再有被四面牆包圍的感覺。 “我需要改變一下場景， ”寶寶中心國際會員漢娜說， “有時候可能讓人感覺非常麻煩， 要把兒子用衣服包裹起來， 還要給小推車裝上防雨罩什麼的， 但是新鮮的空氣和做一些鍛煉總能讓我感覺好些。 這對我兒子也有好處， 他可以看到一些不同的東西。 ”

不要總想做太多的事

寶寶中心國際會員芭芭拉說：“我過去總是因為衣服沒洗或被子沒疊而生自己的氣， 但是後來我意識到這些事情的次序不對。 我應該把時間多花在女兒身上， 瞭解她比操心給她熨衣服要有用得多。 我過去常把每天最有必要做的前10件事列一個清單， 後來我就會劃掉下面的9件， 只要我做完了最上面的1件，

就覺得很滿意了。 把自己的壓力卸掉真的很有幫助。 ”

如果你一直對家務事有高標準， 那麼要準備好在寶寶出生後頭幾個星期， 有些事可以省略， 這樣可以減輕你的壓力。 只要記住：抽油煙機上有些油污， 你的寶寶是不會介意的。

交一些新媽媽朋友

一些媽媽會與其他在孕婦課上認識的新媽媽們保持聯繫， 這可是一個和別人交流、分享經驗， 並給寶寶提供機會接觸其他小朋友的好辦法。

你可能擔心你會是這些人中唯一在前襟上有奶漬、眼睛下面有眼袋的媽媽。 你可能想像每一個人都很平靜、克制， 比你做的好得多。 不過等你跟其他新媽媽接觸就會發現， 每一個有寶寶的人甚至比你還要疲倦， 睡眠狀況比你還要糟，

你甚至可以用自己的經驗來幫助別人像你一樣渡過難關。

不必害羞， 不妨在社區裡或周圍多結識新媽媽新爸爸， 孤獨可能是許多新手媽媽的真正問題。 與人保持聯繫和交流會對你有益的。 你還可以登錄我們的社區， 在那裡結識更多的新媽媽。

接受別人的幫助

“如果有人要幫你買東西， 要答應；如果有人要幫你熨衣服， 要答應。 所有這些事都會有説明。 如果你有朋友來訪， 就不要給他們泡茶了， 而要請他們幫你泡茶！”寶寶中心國際會員寶拉說。

給自己留出一些時間

新媽媽們經常會聽到的一個建議是：“寶寶睡覺的時候你也一起睡”。 雖然許多新手父母發現他們在寶寶白天小睡的時候無法使自己充分放鬆下來入睡，

但是他們可以獎勵自己休息一下。

寶寶中心國際會員簡說：“與其趕著利用每一次空餘時間洗衣服， 我更願意每天為自己做一些事情來振作精神。 是洗頭還是放鬆下來讀一本書， 或者和朋友打電話聊聊天都行， 這種方式提醒我仍然有自己的生活。 這有助於我為自己積聚力量。 ”