新媽媽如何擺脫“大象腿”的困擾

產婦生產後， 在面對自己重生後的身材後， 相信大多數准媽媽都不滿意， 尤其是自己的“游泳圈”和“大象腿”， 這種身材的變化， 讓很多愛美的女性都接受不了， 那麼新媽媽如何擺脫“大象腿”的困擾?母嬰專家指出， 女性生產後之所以會出現大象腿的情況， 是有原因的， 主要是因為在懷孕期間， 子宮的壓迫所致， 或缺乏運動等原因。

下面我們看一看各種類型粗壯小腿該怎麼瘦腿吧：

脂肪腿的瘦腿方案：

判斷標準：腿上一捏， 就能捏起一推肥肉。 看起來腿胖乎乎的， 和實際體重很不協調。

瘦腿要點：除了鍛煉，

沒什麼比避免糖分和油分高的食物更管用的。 多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物， 少吃零食， 多做跑步、游泳、自行車等有氧運動， 可以消除腿部的贅肉。

瘦腿方法一：產後做雙腿健美操

產後做雙腿健美操。 在產後第五天至滿月， 即可適當運動雙腿， 以鍛煉腿部肌肉， 改善下肢靜脈血的回流。 鍛煉時取坐位於地， 兩下肢伸直併攏， 腰部挺 直， 兩手臂伸直放到身後， 手指伸開支撐地面， 吸氣時腳尖儘量上翹， 呼氣時腳尖儘量伸直;然後仰臥， 兩下肢伸直略分開， 兩臂放在身體兩側， 吸氣時左下肢向胸 部方向屈伸， 足尖伸直;呼氣時左下肢伸直， 與上身成直角， 足尖翹起。 兩下肢交替進行。

健美操適用于分娩正常的產婦， 由於產婦體質大都較虛，

故在鍛煉期間要根據自己的具體情況， 量力而行， 不可操之過急， 每節操做兩三分鐘， 早晚各一 次， 尤其要注意鍛煉時呼吸與動作的配合。 滿月以後則可進行各種肌群鍛煉， 以恢復大腿肌肉的強度、彈力， 適宜的運動有慢跑、雙腿伸屈運動、游泳等等。

瘦腿方法二：刮痧瘦腿法

每天晚上沐浴以後， 在小腿上塗上潤滑作用的嬰兒油或者橄欖油， 用刮痧板(或者木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁地刮小腿肚， 從腳踝一直刮到膝蓋彎， 每邊腿刮100下。

要在沐浴後刮。 最好在刮完之後喝一點溫開水。 如果能在做一些空中踩單車或者是剪刀腿運動(就是躺在床上， 雙腿台起， 伸直， 往兩邊儘量打開， 停頓 幾秒鐘， 再合上， 就好像剪刀一樣)如果你不是全身肥胖想減肥的話，

飲食上沒有什麼特別注意的， 只要少吃油膩、含糖量高的食物就行， 如果能配合晚餐少吃一 些， 可以瘦得更快。

效果：一般人在堅持兩周到一個月之後， 能明顯看到腿圍減小一圈。

方案三：腿部抽脂

解決由脂肪堆積造成的粗小腿， 也可以去做腿部抽脂， 不過這個過程會有些痛苦。

多數的做法是在腳踝內側或膕窩處開一個0。 5釐米的小口， 打腫脹麻醉藥， 在體外用超聲波把脂肪細胞打碎、溶解， 用負壓將之吸出。 根據小腿脂肪量控制手術時間， 一般是兩小腿共需1。 5小時左右。

手術把體內脂肪細胞吸出體外， 比起運動、節食、藥物減肥等方法， 它能使脂肪細胞數目明顯減少， 因此術後不會反彈。

花費大約在3000-4000元左右。

當你決定選擇此種瘦腿方式時， 每週至少要按摩兩次以上， 且按摩的時間要維持一個小時上， 才能達到瘦腿的效果。 可以選擇在晚上看電視的時候做。

知道了新媽媽如何擺脫“大象腿”的困擾， 所以如果您產後遇到了大象腿的情況， 不要因此就灰心喪氣了， 更不要以為自己這輩子就這樣了。 其實， 大象腿是可以改變的， 通過以上的瘦腿方法就可以得到緩解。 如果無效或作用不大的， 可以嘗試手術的方法。 同時， 我們提醒您， 在孕期做一定的運動， 是可以預防大象腿的情況的。