寶寶的出世， 給家庭帶來許多歡樂， 對於新媽來說， 真是痛並快樂著， 寶寶出生後， 很多事情都要圍著寶寶轉， 搞的自己精疲力盡， 晚上還沒睡過一次好覺， 那如何緩解新媽疲憊現象呢？下面為大家支3招， 希望對大家有所幫助！
新媽媽如何緩解產後疲憊
1、外出散步：
對於晚上要常常起床照顧寶寶的新媽媽， 應該把白天的事情安排好， 調劑開， 給自己留足夠的外出散步的時間。
最好是在下午， 把寶寶放進小車裡， 然後把小車推出去， 在附近的綠地、公園或廣場散散步， 會大大有益於新媽媽鬆弛緊張的神經。
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寶寶不再專門與你哭鬧， 他有太多的事情要做：看飄舞的樹枝， 看小哥哥手中的玩具， 回答老奶奶的問候， 向空中蹬幾腳， 抓別的媽媽遞過來的餅乾， 聽外邊人的聲響。 因為外邊的世界很精彩， 他看到的都會感到很新鮮。
所以， 用不了多久， 他就會在搖晃的小車中美美地睡著了。 趁此機會， 新媽媽也可以在路邊的椅子上休息一會兒。
2、熱薄荷茶：
薄荷茶能提神兒， 在睡眠不足又要打起精神做事的情況下喝一杯， 最是有益。
新媽媽經常容易感覺疲憊， 除了睡眠原因外， 還可能是做月子期間吃很多催奶食物引起的， 薄荷茶舒緩吃太多油膩食物引起的腸胃消化不良， 想在寒冷的夜裡也有精神爬起來給寶寶餵奶， 在下午十分，
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在經過一天的辛苦工作後， 一杯熱薄荷茶， 可以讓新媽媽忘卻疲勞， 恢復活力。
新媽媽如何緩解產後疲憊
3、深度睡眠：
人的睡眠分為深度睡眠和非深度睡眠。 如何容易進入深度睡眠呢？做一些慢跑之類的輕微運動。 研究發現， 臨睡前做一些如慢跑之類的有氧運動， 可以促進體溫升高。 當慢跑後身體微微出汗時（一般來講在20-30分鐘為宜）， 隨即停止。
這時， 體溫開始下降。 當30-40分鐘後睡覺時， 人將很容易進入深度睡眠， 從而提高睡眠品質。
陽光也有助深度睡眠。 睡眠品質差的一個重要原因就是缺乏光照。
如果我們大部分時間都待在封閉的房間裡， 那麼接受的光照就可能不足。
