新媽媽如何緩解產後足跟痛

媽媽是偉大的， 因為要成為一名母親真的要付出很多很多。 別的暫且不說， 首先一點就是在懷孕期間孕婦要承受很多不適的困擾， 而到了產後， 本以為可以送一口氣了， 但是一些產後不適又接踵而至， 比如產後足跟痛就是比較常見的一種產後不適反應。 你可不要小看這一問題， 如果家庭護理做得不好， 同樣也是會影響的。 那麼產後足跟痛到底應該如何緩解呢。

不少新媽媽生完寶寶後， 腳後跟總是疼， 正在哺乳又不敢亂吃藥， 那麼產後足跟痛到底是因為什麼?又該如何有效緩解?

國家人口計生委科學技術研究所母嬰保健專家金瓔表示，

說起產後足跟痛要從懷孕說起， 眾所周知， 孕婦的體重是隨著胎兒月份的增大而增長的， 一般來說， 總的體重增長平均是26斤。 因為懷孕需要的保護很多， 其中之一就是不要摔跤， 摔跤也有可能造成流產， 所以孕婦大多脫去過去喜愛的高跟鞋， 換上平底鞋、軟底鞋， 認為這樣比較安全。 直到生了孩子之後， 在家坐月子， 基本穿拖鞋， 又是平底鞋、軟底鞋。

由於產婦需要哺乳， 增加諸多營養， 結果常常是體重繼續增長， 甚至增加40-60斤。 而很多新媽媽在懷孕前愛穿高跟鞋， 足跟受的壓力比較少， 懷孕後和產後體重驟然增長了， 又由高跟鞋改穿平底鞋了， 足跟的壓力大大增加， 所以就會出現足跟痛。

足跟痛也是月子病之一。

該如何緩解產婦足跟痛呢?金瓔表示， 方法很簡單：產婦可以改穿高跟鞋， 為了不造成其他麻煩， 高跟鞋改為坡跟鞋， 高1-2釐米即可， 最好要那種牛津底軟而有彈性的坡跟鞋。

金瓔還特別提醒， 足跟痛的人群中有些是平足， 就是平滑肌的力量不夠， 而致足弓彎度不夠， 這些人群有可能有疝氣， 對有平足家族史的孕產婦， 發生症狀的可能性比較大， 尤其要注意產後足跟痛的預防。

雖然並不是所有的產婦在產後都會出現足跟痛的情況， 但是有不少的新媽媽都會遭遇這一問題。 產後足跟痛和孕期的體重增長水準是有一定關係的。 而緩解產後足跟痛的最佳方法就是要注意鞋子的選擇， 平底鞋和軟底鞋是你最佳的選擇，

如果因為工作需要而穿高跟鞋， 那麼智慧加重這種不適。 產後足跟痛是一種常見的月子病， 所以不能輕視， 一定要做好家庭護理工作。