新媽媽如何調節情緒預防產後抑鬱症

剛生完寶寶的產婦， 情緒上會有一些明顯的改變， 如情緒低落、易怒、愛哭、消沉、悲觀失望、感覺疲憊、食欲差， 常無緣無故或因一點小事而發脾氣， 或責備丈夫及家人， 或大吵打鬧， 或整日悶悶不樂， 這種情況是產婦表現出來的一種抑鬱情緒， 90%以上的產婦都會有這種現象， 這叫“產後心境不良”， 不是我們大家常說的“產後抑鬱症”。 那麼， 如果這種抑鬱情緒我們不加以預防的話， 嚴重者可誘發精神疾病， 再嚴重者可能會導致自殺或殺嬰， 這就是我們通常說的“產後抑鬱症”了。
下面說一下產生抑鬱情緒的原因：
首先， 分娩前後體內內分泌系統的變化， 尤其是體內雌性激素的明顯改變而引起的情緒不穩。
其次， 社會因素、生活環境及產婦個體因素等。 如：產婦性格好強， 遇事求全；工作壓力較大；對醫療機構孕產期的護理保健工作不滿意；難產造成的產婦本人或新生兒疾病；產後過於疲勞， 家人尤其是丈夫關心程度不夠；對一些意外情況沒有充分的心理準備：如對護理寶寶的知識瞭解不夠， 對育兒知識欠缺， 等等。

如何預防產後抑鬱症 那麼， 月子裡怎樣調養這種抑鬱情緒呢？
1、集中坐月子， 產婦們可以相互交流；
2、護理人員、家人、丈夫應多與產婦溝通；
3、家庭關係要和諧；
4、產婦的自我調節；
5、重點說一下丈夫更需要理解和關心妻子：
首先， 丈夫要瞭解妻子產後的一系列生理、心理變化， 應加倍愛☆禁☆撫、安慰、體貼妻子。
其次， 要幫助妻子照顧寶寶， 多做些家務， 讓妻子多一些休息時間。
再次， 跟妻子共同憧憬美好未來， 多想想寶寶的遠大前途和美好未來， 避免煩惱、緊張、恐慌的心態。
總之， 一定要給產婦營造一個既舒適溫馨又愉快歡樂的月子休養環境， 隨時幫助產婦排除心中的精神壓力， 使產婦在月子期間保持健康的心態， 樂觀的情緒和堅強的意志。
（兼職編輯：比比）