新媽媽如何適應產后生活

懷孕分娩后， 產婦會出現很多不適癥狀， 例如乳☆禁☆房疼痛、身體虛弱等等。 此時對于產婦來說最重要的事情就是恢復身體健康， 適應產后生活。 但是， 這一切并不是很容易啊。 寶寶剛剛來到世間， 新媽媽既興奮又激動， 而且相當忙碌， 全身心都要撲在這個初來乍到的小家伙身上。 如何在照顧好寶寶的同時做好身體的恢復和適應， 對初為人母的你來說可是一個相當大的挑戰。

乳☆禁☆房不適

乳☆禁☆房在開始分泌乳汁之前， 由于靜脈淋巴管郁滯， 會有膨脹。 這時的乳☆禁☆房摸起來很硬， 并且有塊， 碰碰就痛， 但是一般持續一兩天就自然消退，

緊接著就分泌乳汁。 通常嬰兒出生后3天， 新媽媽就會分泌乳汁， 即初乳。

如果乳☆禁☆房過于腫脹直接引起疼痛， 則可以在洗熱水澡時輕輕按摩它， 切忌擠壓。 也可以用一塊布帶把乳☆禁☆房向上兜起， 同時用毛巾做冷敷或熱敷。 另外還有個辦法就是取經過冷藏的新鮮白菜葉， 將其放在支撐性很好的文胸內， 這樣可以降低乳☆禁☆房的溫度， 達到消脹止痛。

有人認為對新生兒喂奶要定時定量， 其實這是不科學的。 只要嬰兒想吃， 母親感到乳☆禁☆房充滿或乳☆禁☆房不適時就可以哺乳， 一般2至3小時一次比較合適。 按需喂養不僅可以滿足嬰兒的營養需要， 減輕嬰兒黃疸， 還可以保持乳汁分泌的供需平衡， 緩解乳☆禁☆房脹痛。 如果你的奶水十分充足，

寶寶吃不了， 乳☆禁☆房又腫脹得厲害， 可以將多余的奶水擠出來。

新媽媽的乳☆禁☆頭比較嬌嫩， 容易破損發炎。 為防止乳☆禁☆頭破損疼痛， 必須保證每次寶寶的吮吸都是正確的—吸吮時孩子的嘴張大， 母親將乳☆禁☆頭、大部分乳暈送入孩子口中， 吸吮時銜接正確， 小孩的鼻子對著母親的乳☆禁☆房， 唇像魚唇一樣凸起， 兩頰有節律地吸吮并聽到“咕咕”的咽奶聲。 如果寶寶吮吸的方法不當， 就容易咬破乳☆禁☆頭。

每次喂奶后用松軟毛巾擦掉乳☆禁☆頭上留下的奶汁， 并保持干燥， 避免乳☆禁☆頭破裂。 如果條件允許， 可以將乳☆禁☆頭在溫和的日光下自然晾干， 切記不是酷日下。 等乳☆禁☆頭晾干后在戴文胸。 哺乳的婦女平時應戴大小合適的胸罩， 以支持脹大乳☆禁☆房。

溢出的浮汁如弄濕了乳罩要及時換洗。 當無奶或如淤積流通不暢時， 不應讓嬰兒用力吸吮， 防止奶頭因過度吸吮而破裂。

如果奶水不足， 你的乳腺導管很可能被堵塞， 這容易導致乳腺炎。 如果你的身體出現類似流感的癥狀， 或乳☆禁☆房出現紅斑一定要及時就醫。

身材恢復

在剛生完小孩后， 如果你碰到不知情的熟人， 可能還會有人問你什么時候生， 這令你哭笑不得。 因為產后幾周內， 產婦看上去仍然像一個孕婦， 身材并不會隨著孩子的出生而立即恢復到懷孕前的樣子。 產后子宮縮小是逐漸的， 需要時間。 此時胃部的皮膚也相當松弛。 如果你有耐心的話， 體形會在產后幾個月自然恢復。 在哺乳期間， 你需要消耗額外的能量，

所以不宜采取節食的方式， 也不要跳過任何一餐， 尤其是早餐。 建議你適量減少糖、調味汁及油脂的食量， 使飲食多樣化， 并在吃飯時多喝水。 同時征求醫生的建議， 看什么時候恢復鍛煉比較合適。 這要視你的身體情況和分娩難易而定。

陰☆禁☆道流血

產后一段時間陰☆禁☆道會繼續流血， 剛開始是紅色， 之后變成粉色， 最后變成淡棕色。 流血一般會延續6個星期左右， 如果有一些小的血塊排出也屬于正常。 如果血塊過大， 有異味或陰☆禁☆道疼痛， 則需要及時看醫生， 這些癥狀說明你可能受感染了。

如果分娩時會陰撕裂或做了外☆禁☆陰切開手術， 就需要縫合會陰。 你很難受， 但是情況會慢慢好起來， 你的縫合處就會痊愈。 大多數醫生會使用可溶解的線為你縫合，

因此無需再去拆線。 以適當濃度的淡鹽水坐浴， 會有效減輕你的疼痛。 注意檢查自己的縫合處， 以確保它的正常恢復。 如果出現紅腫， 則有可能是感染了。 如果發現有異味， 一定要及時看醫生。

在確保生產中的創傷愈合而無疼痛感后， 你可以通過鍛煉增強會陰肌的彈性。 一個傳統的練習方法是“斷尿”， 即小便時中斷尿流。 你可以每天進行2至3次， 持續時間大約幾個星期。

傳統認為， 滿月即可恢復性☆禁☆生☆禁☆活， 但實際上， 這樣做未免為時尚早。 分娩對子宮內膜和陰☆禁☆道壁所造成的損傷， 在4周內是不可能完全愈合恢復的。 專家們認為， 產后6至8周后恢復性☆禁☆生☆禁☆活才是安全的。

痔瘡和便秘

懷孕期間荷爾蒙的變化以及骨盆承受的壓力都會導致痔瘡。 無論你的痔瘡是在孕前還是孕后所患，胎兒的發育都會加劇其癥狀。便秘也容易使痔瘡嚴重，因此一定要多喝水，多吃粗糧和富含纖維的食品。使用冰敷也可以緩解痔瘡帶來的不適。另外醫生還會為你開些藥進行治療。

產后抑郁癥

產婦在分娩后直到產后1年，其大腦將受諸多因素的影響，包括激素波動、心理影響和分娩結局，更以產后3月最為明顯。這一特殊時期為產后抑郁癥的多發期，如果調理不當，產婦就容易患抑郁癥。其癥狀對于新媽媽來說是比較常見的，??據統計，大約60％以上的母親都曾程度不同地經歷過產后抑郁癥。很多媽媽總是想流淚，對未來感到很迷茫困惑。即使很小的困難都會感到無法超越，無法克服。此外，還有情緒緊張、筋疲力盡、感覺麻木不仁或過度敏感、食欲不振、性☆禁☆欲下降、難以入眠等感覺和癥狀。很多媽媽都沒有意識到，她們正在經歷的就是產后抑郁癥。記住，寶寶來到這個世間的同時也就改變了你的生活。你所要經歷的將與過去有很大的不同，你所要負的責任也比從前更加重大。但一切都會好起來的，你必須調整好自己，慢慢的適應它。

患有產后抑郁癥的婦女常常需要家人和社會的支持，尤其是丈夫的體貼、關心和理解十分重要。丈夫要及時開導并排解產婦的憂慮問題，而你也要多參加戶外活動，多與親人、朋友交談，只要能以樂觀、積極的心情面對，就很快能從抑郁癥中解脫出來。（無言翻譯）

本篇版權由搜狐時尚中心·母嬰頻道與作者共同所有，如需轉載，請與我們聯系，謝謝！

 

無論你的痔瘡是在孕前還是孕后所患，胎兒的發育都會加劇其癥狀。便秘也容易使痔瘡嚴重，因此一定要多喝水，多吃粗糧和富含纖維的食品。使用冰敷也可以緩解痔瘡帶來的不適。另外醫生還會為你開些藥進行治療。

產后抑郁癥

產婦在分娩后直到產后1年，其大腦將受諸多因素的影響，包括激素波動、心理影響和分娩結局，更以產后3月最為明顯。這一特殊時期為產后抑郁癥的多發期，如果調理不當，產婦就容易患抑郁癥。其癥狀對于新媽媽來說是比較常見的，??據統計，大約60％以上的母親都曾程度不同地經歷過產后抑郁癥。很多媽媽總是想流淚，對未來感到很迷茫困惑。即使很小的困難都會感到無法超越，無法克服。此外，還有情緒緊張、筋疲力盡、感覺麻木不仁或過度敏感、食欲不振、性☆禁☆欲下降、難以入眠等感覺和癥狀。很多媽媽都沒有意識到，她們正在經歷的就是產后抑郁癥。記住，寶寶來到這個世間的同時也就改變了你的生活。你所要經歷的將與過去有很大的不同，你所要負的責任也比從前更加重大。但一切都會好起來的，你必須調整好自己，慢慢的適應它。

患有產后抑郁癥的婦女常常需要家人和社會的支持，尤其是丈夫的體貼、關心和理解十分重要。丈夫要及時開導并排解產婦的憂慮問題，而你也要多參加戶外活動，多與親人、朋友交談，只要能以樂觀、積極的心情面對，就很快能從抑郁癥中解脫出來。（無言翻譯）

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