新媽媽如何防止產後便秘

產後便秘常常讓很多產後媽媽感覺到肚子不舒服， 時間長了就容易食欲減退， 消化不良， 而在哺乳期又不能隨便吃藥， 所以產後便秘的媽媽們只能通過平時生活來防止便秘。 那麼平時生活要怎麼做才能防止便秘呢？

一般來說便秘的原因有以下幾種：1、因為剛生產完， 腸胃功能還沒有恢復， 腸胃蠕動較慢， 消化較慢， 使水分被吸收快， 造成大便幹結。 2、由於懷孕時， 肚子膨脹， 整個相關肌肉都有些鬆弛， 是排便力量減弱， 也有可能是產後身體虛弱導致沒有太多力量排便， 造成便秘。 3、是月子期間， 各種補充營養，

那麼， 要怎麼才能防止、減輕便秘呢？

一是三餐要平衡飲食。

除了坐月子會吃很多雞鴨魚肉外， 新媽媽們還要自己多補充些蔬菜和水果， 如果長輩覺得不能吃的話， 要教教他們正確的坐月子方式。 三餐要規律全面飲食調節， 補充纖維素和水分還有維生素， 少吃些刺激的食品和油膩食物。

二是要補充足夠的水分。

便秘很多時候是因為水分不足， 造成大便幹結， 因此如果沒有足夠的水分補充， 就容易導致便秘或者是加重便秘。 所以每天至少要和一千毫升的水，

三是不要忍著不去排便。

對於剖腹產的媽媽們來說， 剛生產完， 傷口總是會疼痛， 有些怕疼的媽媽們就因此不敢下床不敢動， 在床上排便又不習慣， 所以就忍著不去上廁所， 這樣就容易在體內腸道囤積太久， 從而造成便秘。 產後媽媽們意識到一個問題就是， 該動的時候就要動， 哪怕是剖宮產， 當尿管拔掉時就要起床多多活動， 有助於傷口恢復。 而且多運動運動還能促進消化吸收， 避免便秘。

如果產後媽媽得了便秘， 而且靠自己的調節還是沒法緩解的話， 就要到醫院就醫， 並跟醫生講清楚自己正在哺乳期， 看醫生如何處理， 配合醫生處理。