新媽媽如何防止產後抑鬱症

產後抑鬱症也叫產後憂鬱症， 是婦女在生產孩子之後由於生理和心理因素造成的抑鬱症， 症狀有緊張、疑慮、內疚、恐懼等， 極少數嚴重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。

產生產後抑鬱症的生理因素是內分泌的變化。 婦女在懷孕時， 雌激素升高， 孩子出生後， 雌激素迅速下降。

心理因素包括太擔心孩子， 無法應付產後忙碌的生活， 不能接受自身的角色變化等。 50%的新媽媽生產後都會有一定抑鬱期， 只有10%才會發展為嚴重的持續時間長的產後抑鬱症。 0.1%會患上產後精神錯亂。

產後抑鬱症的危險因素有哪些

這裡有些技巧可以會幫助你與預防或處理產後抑鬱症。

1、做好要孩子的心理準備。

2、生完小孩後， 不要接待太多客人。

3、尋求幫助， 並讓他去瞭解該如何幫助你。

4、孩子睡覺時， 自己也休息一下。

5、多運動， 到戶外散步放鬆一下。

6、合理膳食， 不飲酒， 不吃含咖啡因的食物。

7、多與家人朋友接觸。

8、處理好與愛人的關係。

9、準備好應對發生的一起事情， 包括好事與壞事。

產後抑鬱症的治療有哪些

產後抑鬱症根據不同類別及嚴重程度應採取不同的治療方法。 目前可供選擇的方法有抗焦慮、抗抑鬱藥物， 心理療法， 參加説明組織。 治療產後精神錯亂， 應當同時服用治療精神錯亂的藥物。 並不是哺乳期的婦女不能服用這些藥物，

新媽媽何時應當進行治療

如果新媽媽有以下情況之一， 就應當進行治療：

1、症狀持續時間超過兩周。

2、無法正常生活， 不知如何處理日常事務。

3、有時想傷害自己和孩子。

4、大部分時間處於過度焦慮恐懼狀態。

經過治療幾乎所有患產後抑鬱症的女性都可以恢復。