產後活動
產褥期是產婦機體恢復的階段， 但並不等於產婦應完全臥床， 不能活動。 適當活動與合理的運動有助於產婦康復， 如果產婦沒有疾病， 可堅持做產後恢復操。
心理調節
產婦應心情愉快、精神放鬆， 對自身康復和新生兒的生長充滿信心。 家人應在關心寶寶的同時多關心產婦， 以免出現產後抑鬱症。 產婦心情愉快， 可增加乳汁分泌。
性☆禁☆生☆禁☆活與避孕
產後2個月內避免性☆禁☆生☆禁☆活。 因為在這個時期子宮正處於創面出血， 很容易受到感染。
產後避孕方法
1.最好男方用避孕套或用避孕藥。
2.產後6個月， 女方可放置宮內節育器。
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3.如果希望永久避孕， 也可做絕育術。
4.斷奶後， 女方可以口服避孕藥物。
尿瀦留
一般產婦在產後4～6小時內就能自己排尿， 如果產後6小時以上不能自動排尿， 而且膀胱漲滿， 稱為尿瀦留。
解決產後尿瀦留的辦法
1、解除產婦對小便引起疼痛的顧忌， 並鼓勵和幫助產婦下床排尿。
2、用溫開水沖洗外☆禁☆陰或用流水聲誘發產婦排小便的意識。
3、下腹部熱敷刺激膀胱收縮， 便盆內放熱水， 產婦坐在上面， 使熱氣上熏會陰部。
4、可使用針灸療法， 針刺關元、中極、氣海、陰陵泉等穴位。
如果以上方法都沒有效果， 就應到醫院進行導尿。
便秘
產後便秘的防治
1.注意飲食結構， 多吃含纖維的食物， 如蔬菜、水果。
2.加強產後鍛煉。
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3.大便秘結， 無法排出體外， 必要時可使用開塞露。
4.如果連續出現便秘可以用緩瀉劑。
乳腺炎
乳腺炎的病因
1. 不能很好地母乳餵養， 乳汁淤積、擠壓。
2. 孩子口鼻腔內的細菌， 經乳☆禁☆頭破口處進入乳腺。
3. 產婦手不清潔。
4. 產婦呼吸道感染或生殖道感染， 細菌經血液迴圈到乳腺。
宮縮性腹痛
發生原因 胎兒及胎盤娩出後， 會在產婦子宮壁的附著面上留下創傷， 為防止流血過多， 子宮肌肉反射性地強烈收縮， 因此產婦會感到腹痛。 在哺乳或觸摸子宮時， 也會出現這種情況。 這是一種正常的生理現象， 而且利於惡露排出， 無須過多擔心。
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防護策略
1、只是很輕微的疼痛不需做任何處理， 一般產後6～9天疼痛會逐漸消失。
2、 如疼痛明顯， 可輕輕按摩小腹， 或放熱水袋熱敷， 控制水溫， 以防燙傷皮膚。
3、疼痛較劇烈並影響休息和睡眠， 可以在醫生指導下服止痛藥或鎮靜安眠藥。
陰☆禁☆道痛
發生原因 有的產婦在分娩時， 既沒做會陰切開術， 陰☆禁☆道和會陰也無裂傷， 但產後尤其在笑或大聲說話時， 卻感會陰部位疼痛， 這是因為嬰兒從陰☆禁☆道娩出， 陰☆禁☆道組織因擴張和伸展過度淤血和損傷所致。 隨著時間的推移， 疼痛會慢慢減輕。
防護策略
1. 疼痛部位用溫水洗。
2. 疼痛劇烈者， 可在醫生的指導下， 使用藥性溫和的止痛藥。
3. 避免做對不適處產生壓力的姿勢， 睡眠宜取側臥位。
5. 做促使陰部組織恢復的運動，
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恥骨痛
發生原因 疼痛部位在陰部上端， 在蹲或拿重物或排便時， 都有疼痛感。 嚴重時行走邁不開腿及用不上勁。 骨盆由骶、尾、髂、坐、恥骨融合而成， 恥骨聯合中間有纖維軟骨， 上下附有韌帶。 懷孕時體內分泌的激素使恥骨聯合逐漸分開， 韌帶隨之鬆弛， 尤其是第一胎分娩時易受影響， 因此產生疼痛。
防護策略
1、 產後會隨著激素作用減退而恢復。 但如果在懷孕時即有恥骨疼痛， 當時就應減輕活動， 甚至臥床休息。
2、如為巨大兒， 可考慮剖宮產， 以免造成恥骨聯合分離和韌帶嚴重損傷。
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3、 疼痛嚴重的產婦需臥床休息， 用彈性腹帶固定骨盆對恢復有所幫助。
4、 多吃蝦、牡蠣等高鈣食物， 注意營養。
5、 產後多休息， 減少上下樓梯及走斜坡路的活動， 走路要放慢速度， 步子不可過大， 以免加重恥骨損傷。
尾骨痛
發生原因 產後脊柱最下端處產生疼痛， 可由於分娩影響所致。 最明顯的表現是仰臥、坐位或排便時有疼痛感， 尤其是坐在硬物上會加重疼痛。
防護策略
1、 通常1～2個月會自然痊癒。
2、 在患處做熱敷， 以放鬆局部肌肉。
3、 躺或坐時， 避免疼痛處接觸硬物， 最好用柔軟的墊子或橡皮圈墊。
4、 滿月後仍不見好轉應去看醫生。
腰背痛
發生原因 分娩後產婦體內的內分泌系統尚未得到調整， 骨盆韌帶還處於鬆弛狀態， 腹部的肌肉也因分娩變得較鬆弛。加上產後照料寶寶，要經常做彎腰動作，或惡露排出不暢引起血淤盆腔，因此易發生腰背痛。
防護策略
1、 可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，以促進血液迴圈。
2、 注意腰背腹部的保暖，以免受涼後加重疼痛。
3、 不宜久站；站立時可讓一條腿的膝蓋略彎，且兩側交替；不要拎提重物。
4、 照料寶寶時儘量不要彎腰，餵奶要保持一個舒適的姿勢。
5、 控制體重，減輕腰部負擔；不要穿高跟鞋，以免增加脊柱壓力引起腰痛。
6、學習正確的彎腰和挺直姿勢，即兩腿分開和雙肩同寬，兩膝彎曲，挺直腰。
7、適當做背肌和腹肌的運動，以增加腰部的穩定性，最好從產後2周開始。
8、 性☆禁☆生☆禁☆活：產後由於陰☆禁☆道肌肉及子宮內壁尚未恢復，不適宜進行房事，應當在產後6～8周，經醫生檢查後確認產婦的陰☆禁☆道及子宮基本恢復正常後才進行。
9、 哺乳期避孕：注意採取避孕措施，如避孕套、陰☆禁☆道隔膜、宮內節育環。哺乳期不宜用避孕藥或避孕針，以免影響嬰兒發育。
肌肉關節痛
發生原因 產婦分娩因長時間用力，再加之失血，氣血兩虛，以致周身毛孔張開，容易使風寒侵入肌體而引起肌肉和關節疼痛，尤其是兩腿間的肌肉疼痛。
防護策略
1、 產後注意保暖，特別在寒冷時，不要提早浸觸涼水，以免關節受涼而疼痛。
2、 洗熱水澡來緩解肌肉的不舒服。
3、 在疼痛處搽紅花油，促進局部血液迴圈，把引起疼痛的代謝廢物儘快排出。
4、 服用生化湯可改善疼痛。
5、如疼痛的同時伴關節酸楚紅腫，一遇風時更加劇，甚至影響行動，單憑補血補氣的膳食已不能改善症狀，需找醫生診治。
腕部痛
發生原因 由於內分泌的影響，產婦在分娩時皮膚和關節鬆弛，以及產後氣血兩虛所致。如不停地給嬰兒換尿布、餵奶、抱寶寶，且在疼痛時未能及時治療，可使肌肉關節損傷加重，引起肌腱和神經發炎。通常表現以下兩種：
伸腕肌腱炎。引起的疼痛以大拇指和手腕交界處最為明顯，發病率高。特別表現為腕部酸痛或疼痛，握拳或做拇指的伸展動作時，如寫字、拿筷子、舉杯子及拿奶瓶等疼痛加劇，在手臂上可見條索狀腫脹物，如不及時休息和治療，疼痛會日益加重。
腕管綜合征。是手臂正中神經在腕管內受到發炎腫脹的肌腱壓迫，而引起手指疼痛麻木感，開始可表現為刺痛，常在睡眠中因痛而醒，活動手指後痛感很快消失。如未及時治療，數月後會因神經性營養不良而出現手掌內外肌肉萎縮。
防護策略
1、 產後照料嬰兒時避免受涼，更不要過早動用冷水。
2、 如果腕部出現疼痛，要避免使用腕和拇指，不要用力。
3、 產婦本人不要用力揉動或推拿患處，應儘早請醫生診治。
4、 少吃酸味食物以及香蕉、雞肉、啤酒。
腹部的肌肉也因分娩變得較鬆弛。加上產後照料寶寶，要經常做彎腰動作，或惡露排出不暢引起血淤盆腔，因此易發生腰背痛。防護策略
1、 可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，以促進血液迴圈。
2、 注意腰背腹部的保暖，以免受涼後加重疼痛。
3、 不宜久站；站立時可讓一條腿的膝蓋略彎，且兩側交替；不要拎提重物。
4、 照料寶寶時儘量不要彎腰，餵奶要保持一個舒適的姿勢。
5、 控制體重，減輕腰部負擔；不要穿高跟鞋，以免增加脊柱壓力引起腰痛。
6、學習正確的彎腰和挺直姿勢，即兩腿分開和雙肩同寬，兩膝彎曲，挺直腰。
7、適當做背肌和腹肌的運動，以增加腰部的穩定性，最好從產後2周開始。
8、 性☆禁☆生☆禁☆活：產後由於陰☆禁☆道肌肉及子宮內壁尚未恢復，不適宜進行房事，應當在產後6～8周，經醫生檢查後確認產婦的陰☆禁☆道及子宮基本恢復正常後才進行。
9、 哺乳期避孕：注意採取避孕措施，如避孕套、陰☆禁☆道隔膜、宮內節育環。哺乳期不宜用避孕藥或避孕針，以免影響嬰兒發育。
肌肉關節痛
發生原因 產婦分娩因長時間用力，再加之失血，氣血兩虛，以致周身毛孔張開，容易使風寒侵入肌體而引起肌肉和關節疼痛，尤其是兩腿間的肌肉疼痛。
防護策略
1、 產後注意保暖，特別在寒冷時，不要提早浸觸涼水，以免關節受涼而疼痛。
2、 洗熱水澡來緩解肌肉的不舒服。
3、 在疼痛處搽紅花油，促進局部血液迴圈，把引起疼痛的代謝廢物儘快排出。
4、 服用生化湯可改善疼痛。
5、如疼痛的同時伴關節酸楚紅腫，一遇風時更加劇，甚至影響行動，單憑補血補氣的膳食已不能改善症狀，需找醫生診治。
腕部痛
發生原因 由於內分泌的影響，產婦在分娩時皮膚和關節鬆弛，以及產後氣血兩虛所致。如不停地給嬰兒換尿布、餵奶、抱寶寶，且在疼痛時未能及時治療，可使肌肉關節損傷加重，引起肌腱和神經發炎。通常表現以下兩種：
伸腕肌腱炎。引起的疼痛以大拇指和手腕交界處最為明顯，發病率高。特別表現為腕部酸痛或疼痛，握拳或做拇指的伸展動作時，如寫字、拿筷子、舉杯子及拿奶瓶等疼痛加劇，在手臂上可見條索狀腫脹物，如不及時休息和治療，疼痛會日益加重。
腕管綜合征。是手臂正中神經在腕管內受到發炎腫脹的肌腱壓迫，而引起手指疼痛麻木感，開始可表現為刺痛，常在睡眠中因痛而醒，活動手指後痛感很快消失。如未及時治療，數月後會因神經性營養不良而出現手掌內外肌肉萎縮。
防護策略
1、 產後照料嬰兒時避免受涼，更不要過早動用冷水。
2、 如果腕部出現疼痛，要避免使用腕和拇指，不要用力。
3、 產婦本人不要用力揉動或推拿患處，應儘早請醫生診治。
4、 少吃酸味食物以及香蕉、雞肉、啤酒。
