新媽媽如何面對產後抑鬱症

新媽媽如何面對產後抑鬱症?產後抑鬱症是什麼?如何測試自己是否得了產後抑鬱症?產後不少女性會有不同程度的抑鬱症, 這種症狀常常會給和家庭關係帶來一定的困擾, 因此在家庭護理中一定不能忽視對產婦心理的關注!

一、產後抑鬱症是什麼?

女性精神障礙中最為常見的類型, 是女性生產之後, 由於性激素、社會角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化。 典型的產後抑鬱症是產後6 周內發生, 可持續整個產褥期, 有的甚至持續至幼兒上學前, 其發病率在15%~30%。 產後抑鬱症通常在6周內發病,

Advertisiment
可在3~6個月自行恢復, 但嚴重的也可持續1~2年, 再次妊娠則有20%~30%的復發率。 研究顯示, 50-75%的女性都將隨著孩子的出生經歷一段"Baby blues”(產後抑鬱), 多數女性徵兆不明顯或稍轉瞬及逝, 性格上出現一段不穩定情緒, 比如莫明的哭泣或心緒欠佳。

二、自測方法

新媽媽不妨自我測試一下, 近兩周內, 你是否有以下表現和感受:

1、白天情緒低落, 夜晚情緒高漲, 呈現晝夜顛倒的現象。

2、幾乎對所有事物失去興趣, 感覺到生活無趣無味, 活著等於受罪。

3、食欲大增或大減, 媽咪體重增減變化較大。

4、睡眠不佳或嚴重失眠, 因此白天昏昏欲睡。

5、精神焦慮不安或呆滯, 常為一點小事而惱怒, 或者幾天不言不語、不吃不喝。

6、身體異常疲勞或虛弱狀態。

7、思想不能集中,

Advertisiment
語言表達紊亂, 缺乏邏輯性和綜合判斷能力。

8、有明顯的自卑感, 常常不由自主地過度自責, 對任何事都缺乏自信。

9、有反復自殺的意念或企圖。

第一種情況:

如果這9道題的答案, 你有5條答“是”的話, 且這種狀態持續了2周的時間, 那麼就要懷疑自己是產後抑鬱了。

第二種情況:

如果這9道題的答案只有1條答“是”, 但每天都出現, 那麼也應該警惕自己遭遇了產後抑鬱。

第三種情況:

如果不滿足以上兩種情況, 但又感到有些情緒低落的話, 就很可能是產後抑鬱。

三、預防

產後抑鬱不全是心情問題。 在妊娠分娩的過程中, 產婦體內激素水準發生急劇變化, 雌激素的波動及持續的雌激素缺乏可能導致情緒抑鬱, 多注意心理保健。

Advertisiment

1、放鬆情緒, 做一些自己喜歡的事情如簡單家務和鍛煉, 別老將注意力集中在孩子或者煩心的事情上。

2、積極溝通, 學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助, 享受被親人照顧的親情。

3、保證睡眠時間充足, 讓身體儘量保持在最佳狀態。

母嬰健康小編溫馨提示:產後抑鬱症要及時的進行預防和治療, 不然它很可能會影響家庭的幸福和寶寶的身體發育!

相關用戶問答
  • 1回答

    如何應對產後抑鬱情緒?

    產後的心理情緒問題千萬不能忽視。剛生完小孩的媽媽,可能最快在幾個小時內就出現情緒問題,尤其遇上乳☆禁☆房疼痛、哺乳困難,這個時候爸爸的作用來了,必須安慰、幫忙,千萬不要隨便拿產後抑鬱來定義自己,大部分人只... [詳細答案]

  • 1回答

    產後該如何預防產後抑鬱症呢?

    建議在產前就多瞭解掌握育兒知識,也要意識到可能自己會在產後出現一些不良情緒,要學會通過正確的方式疏導,把產後可能會遇到的問題都想好,產前學習很重要,學會自己處理。第二,把母親當做一份工作來做,是責任... [詳細答案]

  • 1回答

    如何擺脫產後抑鬱症?

    1. 放鬆心態,避免接觸不良資訊刺激;2. 充分休息,保證營養;3. 經常進行戶外散步,增加人際交往;4. 經常與家人溝通交流,充分表達自己的需求;5. 當家人的態度不能令自己滿意時,多進行換位思考... [詳細答案]

  • 5回答

    孕婦如何避免產後抑鬱症?

    我建議產婦在產後應努力放鬆自己,等待著體內激素水準調整,總會形成平衡,而使自己適應新的生活。 當產婦從醫院回家時,要限制來探望的人,尤其是要關掉電話,為自己創造安靜、舒適、衛生的休養環境。 產婦要吃... [詳細答案]

  • 4回答

    如何預防產後抑鬱症?

    您好,產後抑鬱受身體激素的影響很大,很難說有什麼方法能夠絕對避免。不過注意一些方面,可以減少發作的幾率。第一,丈夫和家人多給產婦鼓勵與關心,幫助產婦解決一些日常生活上的問題。第二,合理安排日常生活,... [詳細答案]