新媽媽如何預防乳☆禁☆房變小？

懷孕期間， 豐滿的乳☆禁☆房總讓准媽媽感覺自得。 但斷奶後， 問題很快出現了， 豐乳如“魔術”般消失， 乳☆禁☆房非但不再挺拔， 反倒比孕前還小， 而且下垂像個袋子， 這可令人喪氣不已。 為什麼乳☆禁☆房會變小?如何才能保持乳☆禁☆房的美麗?專家提出了以下建議：

臨睡前或起床前按摩乳☆禁☆房。 將一隻手的食指、中指、無名指併攏， 放在對側乳☆禁☆房上， 以乳☆禁☆頭為中心， 順時針由乳☆禁☆房外緣向內側劃圈， 兩側乳☆禁☆房各做10 次。 此法可促進局部的血液迴圈， 增加乳☆禁☆房的營養供給， 並有利於雌激素的分泌。

產後做一些專門的產後恢復操。 堅持每天做簡單的擴胸運動以及雙臂上舉的運動，

可以鍛煉胸大肌， 使乳☆禁☆房看上去更堅挺、結實和豐滿。

食用讓乳☆禁☆房更為豐滿的食物。 維生素B族是體內合成雌激素的必需成分， 維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質， 所以要多吃富含這類營養的食物， 如 蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。

從哺乳期開始， 就要堅持戴胸罩。 戴上胸罩， 乳☆禁☆房有了支撐和扶托， 乳☆禁☆房血液迴圈通暢， 對促進乳汁的分泌和提高乳☆禁☆房的抗病能力有好處， 也能保護乳☆禁☆頭 不受擦傷和碰疼。

沐浴乳☆禁☆房。 在沐浴時， 使用蓮蓬頭沖乳☆禁☆房， 最好進行冷熱交替噴灑， 有助於提高胸部皮膚張力， 促進乳☆禁☆房血液迴圈。

防止乳☆禁☆房變形計之——從大到小

煩惱的曉灃

懷孕期間， 豐滿的乳☆禁☆房讓曉灃感覺有些自得，

結實飽滿的乳☆禁☆房隨呼吸平緩顫動， 整個人散發出濃濃女人味……生了寶貝之後， 曉灃堅持了將近10個月的哺乳， 畢竟專家都說母乳是寶貝最營養最健康的食品。 但斷奶後問題很快出現了， 豐乳如“魔術”般消失了， 乳☆禁☆房非但不再挺拔， 反倒比孕前還小， 仿佛“縮水”了一樣， 這讓曉灃十分鬱悶。

乳☆禁☆房變小之謎

新媽咪在哺乳期體力消耗大， 體內儲備的脂肪減少， 使得體型變瘦。 而產後卵巢功能恢復和哺乳時間的長短有關， 如果恢復得較慢， 使新媽咪激素分泌減少， 加上不注意哺乳期和哺乳後的乳☆禁☆房保護， 乳☆禁☆房極容易出現萎縮的情況。

乳☆禁☆房美麗4建議

1、從哺乳期開始， 就要堅持戴胸罩

戴上胸罩， 乳☆禁☆房有了支撐和扶托，

乳☆禁☆房血液迴圈通暢， 對促進乳汁的分泌和提高乳☆禁☆房的抗病能力有好處， 也能保護乳☆禁☆頭不受擦傷和碰疼。

2、臨睡前或是起床前按摩乳☆禁☆房

將一隻手的食指、中指、無名指併攏， 放在對側乳☆禁☆房上， 以乳☆禁☆頭為中心， 順時針由乳☆禁☆房外緣向內側劃圈， 兩側乳☆禁☆房各做10次。 此法可促進局部的血液迴圈， 增加乳☆禁☆房的營養供給， 並有利於雌激素的分泌。

3、產後做一些專門的產後恢復操

如果堅持每天做簡單的擴胸運動以及雙臂上舉的運動， 可以鍛煉胸大肌， 使乳☆禁☆房看上去更堅挺、結實和豐滿。

4、注意食用可讓乳☆禁☆房更為豐滿的食物

B族維生素是體內合成雌激素的必需成分， 維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質， 所以多吃富含這類營養的食物，

如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。

5、輔助於一定的胸部鍛煉

如果過了哺乳期， 或者乳☆禁☆房已經出現萎縮的前兆， 那就要注意日常生活中的一舉一動， 要輔助於一定的胸部鍛煉， 來説明乳☆禁☆房恢復彈性和健美。

6、沐浴乳☆禁☆房

在沐浴時， 使用蓮蓬頭沖乳☆禁☆房， 最好進行冷熱交替噴灑， 有助於提高胸部皮膚張力， 促進乳☆禁☆房血液迴圈。

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