產後要多排便， 可是如果便秘了怎麼辦呢？下面是一些防便秘的小方法， 媽媽們快看看。
●早起一杯蜂蜜水， 湯湯水水促食欲 生產和乳汁分泌都會消耗新媽媽體內的大量水分， 飲水是防止便秘重要的一個環節。 早飯前半小時喝一杯涼或溫的蜂蜜開水， 讓消化液得到足夠分泌， 刺激腸胃蠕動， 防止因缺水導致嚴重便秘。 儘量不喝飲料。 魚湯、雞湯、肉湯不僅味道鮮美改善食欲， 刺激消化液分泌， 有利於防治便秘。
●粗纖維食品應多吃 如山芋、粗糧、芹菜、各種綠葉菜等；多吃雪梨等富含水分的水果， 以及香蕉、蘋果、優酪乳、花生米、松子、黑芝麻等。
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●慢點走路保健康 有的新媽媽愛躺在床上， 這不利於排便。 尤其是自然分娩的新媽媽， ６－８小時就要坐起進行一些翻身活動， 採取多種睡姿或坐姿， 養成輕輕按摩下腹部的好習慣。 第二天下地， 在室內來回走動。 新媽媽生活規律、常做仰臥屈膝與按摩腹部的運動， 也有助於腸道恢復蠕動， 防止便秘。
●提肛運動防便秘 平躺， 雙腳膝蓋彎曲， 類似做婦科檢查的姿勢， 然後收縮骨盆底肌肉， 就像平常解小便中途忽然憋住的動作；持續收縮１０秒後再放鬆１０秒， 如此重複１５次， 每天練一遍。 運動次數和收縮強度需要隨新媽媽體質而定。
小編點評：產後要排得順暢， 媽媽們就要多吃青菜，
