新媽媽學會月子“避暑”有必要

產後新媽媽體質一般較為虛弱， 許多媽媽生產後關門閉戶， 因此在高溫、高濕、通風不良的情況下， 往往容易導致產後中暑。

明眼辨“暑”

產後中暑後， 媽媽會體溫升高、脈搏和呼吸加快， 面紅不出汗， 皮膚乾熱， 全身起痱子或出汗。 中暑主要可分為先兆中暑、輕症中暑和重症中暑。

先兆中暑症狀

高溫環境下， 新媽媽會出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發酸、注意力不集中、動作不協調等症狀。 體溫正常或略有升高。

急救方法：

步驟一 吹風：需要拉上正對陽光照射的窗簾， 遮擋強烈的日光， 打開背陰處的門窗，

使新媽媽所處的環境保持通風、陰涼；可以用報紙或扇子給新媽媽扇風， 加速空氣的流動；讓新媽媽平臥並解開衣扣， 鬆開或脫去衣服， 如衣服被汗水濕透應更換衣服。

步驟二 降溫：新媽媽頭部可敷上冷毛巾， 還可以用濕毛巾或30～50%的酒精擦浴前胸、後背等處。 但不要快速降低新媽媽體溫。

輕症中暑症狀

體溫往往在38℃以上。 除頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現， 或出現四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現。

急救方法：

步驟一 補水：讓新媽媽立即脫離高溫環境， 選擇陰涼通風的地方休息， 可喝一些清涼飲料， 在補充水分時， 可加入少量鹽或小蘇打水。

步驟二 急救：可以在額部、顳部塗抹清涼油、風油精等，

或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。 如果出現虛脫時應立即平臥， 及時上醫院靜脈滴注鹽水。 邊做上述急救， 邊準備送醫院治療。

重症中暑症狀

多伴隨出現劇烈頭痛、噁心嘔吐、煩躁不安， 繼而可出現昏迷及抽搐。

急救方法：

步驟一 促醒：若新媽媽已失去知覺， 可指掐人中、合穀等穴， 使其蘇醒。 若呼吸停止， 應立即實施人工呼吸。

步驟二 轉送：對於重症中暑的新媽媽， 必須立即送醫院診治。 搬運病人時， 應用擔架運送。

中暑防護

和普通人相比， 新媽媽因為懷孕或產後體力消耗大， 身體虛弱， 如果逗留在通風不良、溫度較高的室內， 就容易中暑。 所以新媽媽防護中暑更應細緻。

躲避烈日：新媽媽所居住的環境需要避開陽光直射，

尤其是上午10點到下午16點這段時間， 因為這個時間段發生中暑的可能性是平時的10倍！新媽媽也可以擦抹一些SPF值在30以上的防曬霜， 避免紫外線的傷害。 寬鬆的衣服有利於身體褪熱， 因此新媽媽著裝應以寬鬆、棉質的淺色調衣物為主。

補充水分：養成良好的飲水習慣， 通常最佳飲水時間是晨起後、上午10時、下午34時、晚上就寢前， 分別飲12杯白開水或含鹽飲料。 不要等口渴了才喝水， 因為口渴表示身體已經缺水了。 平時要注意多吃新鮮蔬菜和水果亦可補充水分。

充足睡眠：夏天日長夜短， 容易感到疲勞。 充足的睡眠， 可使大腦和身體各系統都得到放鬆， 既利於工作和學習， 也是預防中暑的好措施。

增強營養：營養膳食應是高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C。

平時可多吃番茄湯、綠豆湯、豆漿、酸梅湯等。

備防暑藥：新媽媽應在房間內準備一些防暑藥物， 如人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、無極丹等。 一旦出現中暑症狀就可服用所帶藥品緩解病情。

適時查體：提倡新媽媽在暑期來臨前行健康體檢。 凡發現有心血管系統器質性疾病、持久性高血壓、潰瘍病、活動性肺結核、肺氣腫、肝腎疾病、甲狀腺機能亢進、中樞神經系統器質性疾病、重病後恢復期及體弱者， 要增強防護意識， 在夏季來臨前做好預防工作。

“美味”防暑熱

中暑是可預防的。 象很多病一樣， 防暑其實也可以用一些食療的方法， 這裡推薦幾款美味食療法：

1、百合蓮子漿

用料：百合10克、蓮子肉10克、銀耳10克；綠豆45克、冰糖或蜂蜜適量。

制法：將百合幹和蓮子肉用溫水浸泡至發軟；將銀耳用水發開， 洗淨摘成小朵；將綠豆浸泡充分， 與百合、蓮子、銀耳清洗乾淨， 一起放入豆漿機網罩內， 杯體內注入適量清水， 機器安裝到位。 啟動機器， 十幾分鐘後， 百合蓮子漿就做好了。 可根據個人喜好趁熱往杯體內調入白糖或蜂蜜攪勻即成。

2、米仁燉鴨

用料：冬瓜500克、米仁30克、鴨1只， 將鴨去毛及內臟， 洗淨切塊， 冬瓜去皮切塊， 制法：與米同放鍋內加適量水煮湯服食。 此法適用於中暑先兆及輕症患者。

3、苦瓜茶

用料：鮮苦瓜一個， 綠茶3克。

制法：將苦瓜去瓤切碎， 與綠茶加水煎服。 本法清熱解毒醒腦， 適用於重症中暑者。

4、荷葉冬瓜湯

用料：鮮荷葉1張， 鮮冬瓜500克， 油、鹽適量。

制法：荷葉洗淨剪碎， 冬瓜連皮切塊，放煲內，加水適量煲湯，湯成加油鹽調味，喝湯食冬瓜。

5、海帶綠豆湯冬瓜糖水

用料：海帶50克，綠豆100克，冬瓜500克，紅糖適量。

制法：海帶洗淨、浸透，切塊，冬瓜洗淨去皮切塊，同放煲內，加清水適量，煲至爛熟，加紅糖，再煲片刻即成。分次服食，暑天可常服。

6、楊梅飲

用法：鮮楊梅500克，白糖50克。

制法：將楊梅洗淨搗爛，與白糖攪勻，放瓦罐中，加蓋（留少許空隙通氣）；7天后用紗布絞汁，將汁用煲煮沸，待冷裝瓶備用。可常服食。

冬瓜連皮切塊，放煲內，加水適量煲湯，湯成加油鹽調味，喝湯食冬瓜。

5、海帶綠豆湯冬瓜糖水

用料：海帶50克，綠豆100克，冬瓜500克，紅糖適量。

制法：海帶洗淨、浸透，切塊，冬瓜洗淨去皮切塊，同放煲內，加清水適量，煲至爛熟，加紅糖，再煲片刻即成。分次服食，暑天可常服。

6、楊梅飲

用法：鮮楊梅500克，白糖50克。

制法：將楊梅洗淨搗爛，與白糖攪勻，放瓦罐中，加蓋（留少許空隙通氣）；7天后用紗布絞汁，將汁用煲煮沸，待冷裝瓶備用。可常服食。