新媽媽對抗產後抑鬱症的絕招

“誰也不能碰他。 ”28歲的任女士， 現在不准任何人碰她剛滿月的兒子， 除了她自己外， 其他任何人哪怕是伸手去摸一下兒子的臉， 她都會極度不高興， 包括她的丈夫。 她每天都自己24小時看著兒子， 甚至不睡覺。 脾氣也異常暴躁， 經常無理由地發脾氣。

“這是典型的產後抑鬱症， 應及時就診。 ”海澱區婦幼保健院的婦兒科副主任張雪峰醫師告訴記者， 隨著今年新一輪生育高峰的到來， 產後抑鬱症患者數量也大大增加。

張醫師表示， 在產房裡經常會有這麼奇怪的一幕：一家人圍著新生兒歡天喜地， 唯獨產婦陰沉著臉，

要麼發呆， 要麼動不動就發脾氣， 沒人的時候則抹淚， 有時還用被子蒙頭大哭。 張醫師稱， 如果產婦情緒緊張、認為“在掙扎中生活”、“生活佈滿陰雲”、感到悲傷難過、“陷入昏暗之中”、感覺筋疲力盡、感覺麻木不仁或過度敏感、食欲不振、難以入眠等症狀， 就是典型的產後抑鬱症狀了。

病情分析 產後3大心理變化

張醫師詳細解釋， 媽媽們生產後， 其心理會出現巨大的變化， 這個變化相對於身體上的改變來說更是巨大。 一般來說， 產後婦女心理的變化可分為三種：首先是產後鬱悶：其發生幾率約50%-70%， 在產後3-6天發生， 其主要症狀包括：情緒不穩、失眠、暗自哭泣、鬱悶、注意力不集中、焦慮等， 持續時間約為一周左右。

其次是有些產婦會出現較為嚴重的症狀：如鬱鬱寡歡、食欲不振、無精打采，

甚至常常會無緣無故地流淚或對前途感覺毫無希望， 更有甚者會有罪惡感產生、失去生存欲望， 這就是比較嚴重的產後抑鬱症了。

再次就是產後精神病：約有0.14%-0.26%的抑鬱症產婦， 會出現沮喪的心情、幻覺、妄想、自殺或殺嬰的精神病症狀， 此時產婦已經嚴重患有“產後精神病”。

特別提示 獨生女更易患產後抑鬱

張醫師對記者表示， 目前的產後抑鬱症之所以有上升的趨勢， 一是因為當前社會競爭激烈， 工作和生育的衝突導致目前產後抑鬱高發。 二是大多數家庭是獨生子女， 當媽媽的對孩子的期望值自然很高， 撫養壓力增大。

目前生育潮的主體由80後獨生子女一代構成，

新爸媽很多本身就是獨生子女。 格桑認為， 獨生子女群體獨有的心理特點易使產後抑鬱高發。 從成長到結婚、懷孕、生育， 她們幾乎一直是家庭的中心， 一旦生完孩子， 一家人的重心一下子都轉移到新出生的孩子身上， 產婦多少會有失落的心理。

應對措施 家屬關心自我調節

張醫師指出， 體力精力的恢復是避免產後抑鬱症的關鍵。 護士和家人應幫助產婦認同母親的角色， 主動關心她們， 消除產婦自認為無能的心態。 產婦本人要注意多休息， 保證充足的睡眠;不要強迫自己做不想做的事， 保持情緒穩定;多和親人溝通， 有助於排解心裡的不快。

另外， 產後抑鬱完全可以預防。 產婦本身要保持心情舒暢， 對自身的心理變化要有意識地控制，

切不可聽之任之發展憂鬱、愁悶。 家人要營造一個溫馨和睦的家庭氛圍。 特別是丈夫的體貼、關愛， 對預防產後抑鬱症極其重要。 切忌只顧孩子， 把產婦晾在一邊無人過問。

貼心提示 產後抑鬱症的高危險群

1。 未滿20周歲的產婦。

2。 未婚的單親媽媽。

3。 收入少、經濟狀況差、居住條件差的產婦。

4。 產婦本人出身于單親家庭。

5。 產婦本人在童年時期， 因父母照顧不周而一直缺乏安全感。

6。 產婦在懷孕期間， 同丈夫關係不好或缺乏家人的關心。

7。 產婦受教育程度不高。

8。 孕前或懷孕期間， 常出現情緒失控的現象。

9。 可以深談或依賴的家人或朋友很少。

10。 懷孕或產後期間生活壓力太大。