鈣能強健骨骼， 鋅能助消化， 維生素A對視覺系統發育有重要作用……在寶寶的成長過程中， 下面這10種營養素千萬不可少。
1.鈣
鈣不但能構建強健的骨骼和牙齒， 還能促進神經和肌肉功能的發育， 有助於凝血功能， 並幫助身體將食物轉化為能量。 孩子每天所需的鈣量為：1-3歲700mg/天；4-8歲1000mg/天。
2.必需脂肪酸（EFAs）
必需脂肪酸是細胞的重要組成成分， 能夠調節神經系統， 增強心血管系統， 增強免疫力， 説明身體吸收營養， 並有助於大腦和視覺發育。 孩子每日所需必需脂肪酸為：1-3歲omega-3 700mg/天， omega-6 7000mg/天；4-8歲omega-3 900mg/天， omega-6 10000mg/天。
3.鐵
鐵主要參與血紅蛋白、肌紅蛋白、腦紅蛋白等的合成，
Advertisiment
4.鎂
鎂主要用於保持骨骼強壯， 維持心臟節律穩定， 支援免疫系統， 並有助於維持肌肉和神經功能。 孩子每天所需的鈣量為：1-3歲80mg/天；4-8歲130mg/天。
5.鉀
鉀和鈉一起控制人體的水平衡， 以幫助維持血壓穩定， 並協助調節肌肉功能和心臟節律， 並在成年後降低腎結石和骨質疏鬆症的風險。 孩子每天所需的鎂量為：1-3歲3000mg/天；4-8歲3800mg/天。
6.維生素A
維生素A對視覺系統發育和骨骼生長起著非常重要的作用， 並有助於提高免疫力， 促進細胞和組織的生長， 包括頭髮、指甲和皮膚。 孩子每天所需維生素A的量為：1-3歲1000IU（國際單位）/天；4-8歲1333IU/天。
Advertisiment
7.維生素C
維生素C有助於紅細胞、骨頭和組織的形成和修復， 有助於保持牙齦健康， 強化血管， 減少擦傷；能夠説明傷口癒合， 增強免疫系統；同時還有助於幫助人體吸收食物中的鐵。 孩子每天所需維生素C的量為：1-3歲15mg/天；4-8歲25mg/天。
8.維生素D
維生素D有助於對礦物質（如鈣）的吸收， 並建立強大的骨骼和牙齒， 可增強免疫系力， 有助於胰島素的產生， 並調節細胞生長。 孩子每天所需維生素D的量為：0-1歲400IU或10mcg/天；1歲以上600IU或15mcg/天。
9.維生素E
維生素E能限制自由基的產生， 而自由基會損害細胞， 同時維生素E對免疫系統、DNA修復及其它代謝功能均有重要作用。 孩子每天所需維生素E的量為：1-3歲9IU或6mg/天；4-8歲10.5IU或7mg/天。
10.鋅
鋅是70多種酶的重要組成部分，
