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新媽媽怎麼吃都不會胖的10種美味食物

減肥是不少新媽媽產後的頭等大事, 生了孩子以後身材走形讓很多媽媽不自信。 那麼, 產後怎樣既能吃飽又能不胖呢?哪些食物適合產後新媽媽吃?

10種美味食物新媽媽怎麼吃都不會胖:

一、西蘭花

西蘭花是一種營養價值都非常高的蔬菜, 幾乎包含了人體所需的各種營養素, 被譽為“蔬菜皇冠”。 它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素, 經常使用, 有助消除體內有害的自由基, 是強效的抗氧化劑, 增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性, 防止皮膚乾燥, 是一種很好的美容佳品。 涼拌或大火快炒都是不錯的選擇。

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另外, 其他深綠色的蔬菜也是不錯的選擇, 建議每天多樣化食用。

二、胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有的β-胡蘿蔔素是維生素A和視紫質的前身, 這種胡蘿蔔素攝入人體後, 會轉化為維生素A, 可維護眼睛和皮膚的健康, 所以, 胡蘿蔔又有“光明天使”, “皮膚食品”的美譽。 由於維生素A屬於脂溶性維生素, 所以最好加油烹製, 這樣才會更好吸收。 也可榨汁, 也會獲得較好的強身健體的效果。 會使皮膚處於健康狀態, 變得光澤、紅潤、細嫩。

新媽媽怎麼吃都不會胖的10種美味食物

三、牛奶

牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物了。 中醫學認為, 牛奶味甘性微寒, 具有生津止渴、滋潤宣導、清熱通便、補虛健脾等功效。 牛奶中含有的酵素功能可以對皮膚產生美容效果,

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同時也可以促進皮膚表面角質的分解, 改善皮膚細胞活性, 延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋。 它的極微細的脂肪球如果附在皮膚表層, 就如同面霜佈滿全身一樣, 皮膚會受到滋潤而逐漸顯出光彩, 所以女性常選擇做奶浴也確實是個很好的辦法。

四、大豆

大豆含有讓皮膚毛髮漂亮的蛋白質, 但脂肪卻很低, 每天使用一些能達到健康減肥的效果。 大豆異黃酮可以堪稱是植物胎盤, 有類似女性荷爾蒙的作用, 不但美白、抗老化、還能抑制體毛。 雖然現在還出現了很多以大豆為組合要成分的健康品, 但是保健品的劑量很難掌握, 難免對身體造成其他的危害。 所以建議天然的大豆才是最好的補充劑。

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