新媽媽恢復身材的辦法_新媽媽如何恢復身材

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新媽媽恢復身材的辦法， 生產以後， 隨著胎盤的排出， 子宮也變成原采大小。 需要大約6周的時間， 才能完全收縮至最初的大小與重量。 新媽媽恢復身材的辦法， 一起來看！

陰☆禁☆道與肛門之間的皮膚與肌肉所形成的部位叫會陰， 假如該處有縫合口， 或是在生產時， 嬰兒的頭部通過所造成的淤血， 會陰部會在最初幾天感到非常疼痛， 在此， 提供一些改善的方法。 在休息的時候， 花一些時間平躺， 以減輕肌肉負擔， 假如用臉盆或蓮蓬頭盛水清洗會陰部， 要確定水流的方向是由前至後， 否則很可能將肛門的排泄物沖到會陰部位。

在使用衛生紙的時候， 擦拭的方向也是由前向後， 以避免先前接觸過肛門的衛生紙碰到陰☆禁☆道。 在醫院裡， 衛生毛巾應該置於封閉的塑膠袋中， 再置於衣物箱中， 並小心地處理。

產後陰☆禁☆道的恢復

分娩時， 因為胎兒通過而被撐開的陰☆禁☆道壁， 腫脹並出現許多細小的傷口， 分娩後l-2天排尿時感到刺痛， 1周後恢復。 擴大了的陰☆禁☆道產後1天就能縮緊。

產後子宮的恢復 分娩時， 為使胎兒的頭部容易出來， 施行會陰切開等手術。 這些傷口， 分娩後立即縫合。 有時傷口會在頭1—2天痙攣， 但不必擔心。 縫合的傷口， 大約在4—5天內拆線。 此外骨盆底部的肌肉緊張， 也會在4—8周左右得到恢復。 分娩後， 陰☆禁☆道擴大， 陰☆禁☆道壁肌肉鬆弛，

張力減低。 陰☆禁☆道粘膜皺壁因為分娩的過度伸張而消失。

產褥期內， 陰☆禁☆道肌壁張力逐漸恢復， 但不能完全達到孕前水準。 粘膜皺壁大約在產後3周左右開始重新出現。 子宮壁完全是肌肉纖維。 在懷孕期間， 由於體內荷爾蒙分泌的影響， 子宮會隨著胎兒的成長而逐漸擴張。

這種變化是相當大的， 可以想像子宮由懷孕前有如小梨子的形狀擴張成有如一個西瓜那麼大， 而其重量也大約由 6O克增至 1OOO克， 由此可以想像其變化是多麼大了。 生產以後， 隨著胎盤的排出， 子宮也變成原采大小。 但是， 它還 是需要大約6周的時間， 才能完全收縮至最初的大小與重量。 這收縮的過程稱為復舊。

當子宮復舊時， 子宮內部不需要的東西會排出。 這些排泄物稱為惡露， 大約持續3-4周。 最初， 是由胎盤處排出紅色的血來， 過了幾天便呈褐色， 過了數周以後， 則呈黃色。 顏色的轉變是不可預期的， 因為在這期間， 血的流失會有所變化。

最常見的是小小的血凝塊。 一般的惡露不會有惡臭。 如果發現凝塊很大，

持續性的流失或極端的流失， 或產生惡臭， 必須把這種情況告訴助產士或醫生。 這意味著子宮內部受到了感染， 應該接受治療。

產後多久恢復排卵？也就是從生理角度來說產後多久可以懷孕。 產後排卵時間會受到許多因素的影響， 最主要的還是跟是否哺乳有關。

不哺乳或哺乳少、哺乳時間短的女性——在產後2-3個月恢復排卵功能， 有些人甚至在產後40多天就開始排卵了。

母乳餵養的女性——恢復排卵功能的時間會晚一點， 多是在產後半年。 那麼， 恢復排卵的時間和什麼有關係呢？

恢復時間與哺乳與否有關

產後排卵的恢復與新媽咪是否哺乳和哺乳時間的長短有關。 產後未哺乳新媽咪， 四周內很少排卵， 產後6周內排卵的約占10%—15%，

產後3個月內排卵的有30%。 哺乳婦女排卵恢復更晚， 多於產後4—6個月恢復， 但也有在產後6周發生排卵者。

其他影響因素

除了哺乳這一最大影響因素之外， 排卵恢復與新媽咪有無其他併發症、服用藥物情況、休息與精神、心理狀況、勞累程度、健康狀況等均有很大關係。

例如， 併發產後大出血、感染、高血壓、抑鬱症等都可使排卵與月經不同程度地延遲；過於勞累或心理負擔過重、精神刺激均不利於排卵與月經恢復。 反之， 起居有常、勞逸適度、營養良好、心情舒暢無疑十分有利於排卵的恢復。

身體角度：產後身體恢復時間

產後多久身體才能恢復？也就是從身體角度說什麼時候再懷孕比較好。 那麼， 產後多久才能使身體恢復正常？這是每個新媽咪都很想知道的問題。 不同的分娩方式恢復起來花費的時間也是不同的。

順產多久身體能恢復？

對於順產的媽咪，產後子宮恢復大約需要6個星期左右的時間，才能恢復到正常大小。

在懷孕期間，孕婦的子宮隨著腹中胎兒的不斷生長發育而逐漸的膨脹，變大，待分娩時，孕婦的子宮要比懷孕之前大數倍，因此，其恢復的過程也較為漫長。而新媽咪的子宮內膜則要更長的時間來恢復，大致需要8個星期左右的時間來恢復，待卵巢功能基本恢復之後，也就是等月經來潮之後，才能完全恢復。

剖腹產多久身體能恢復？

對於剖腹產的媽咪，產後最好讓子宮恢復一年半到兩年的時間。

由於剖宮產後子宮壁的刀口在短期癒合不佳，過早懷孕的話，由於胎兒的發育使子宮不斷增大，子宮壁變薄，尤其是手術刀口處是結締組織，缺乏彈力。新鮮的瘢痕在妊娠末期或分娩過程中很容易脹破，而造成腹腔大出血甚至威脅生命。因此，剖腹產的媽咪，產後應該讓子宮恢復一年半到兩年才能再次選擇懷孕。

不同的分娩方式恢復起來花費的時間也是不同的。

順產多久身體能恢復？

對於順產的媽咪，產後子宮恢復大約需要6個星期左右的時間，才能恢復到正常大小。

在懷孕期間，孕婦的子宮隨著腹中胎兒的不斷生長發育而逐漸的膨脹，變大，待分娩時，孕婦的子宮要比懷孕之前大數倍，因此，其恢復的過程也較為漫長。而新媽咪的子宮內膜則要更長的時間來恢復，大致需要8個星期左右的時間來恢復，待卵巢功能基本恢復之後，也就是等月經來潮之後，才能完全恢復。

剖腹產多久身體能恢復？

對於剖腹產的媽咪，產後最好讓子宮恢復一年半到兩年的時間。

由於剖宮產後子宮壁的刀口在短期癒合不佳，過早懷孕的話，由於胎兒的發育使子宮不斷增大，子宮壁變薄，尤其是手術刀口處是結締組織，缺乏彈力。新鮮的瘢痕在妊娠末期或分娩過程中很容易脹破，而造成腹腔大出血甚至威脅生命。因此，剖腹產的媽咪，產後應該讓子宮恢復一年半到兩年才能再次選擇懷孕。