Step1：兩腳分開， 約與肩同寬。 一邊慢慢吸氣、一邊將兩手向上伸展， 交叉握好。
Step2：用力呼氣， 此時用力放下手臂、彎起雙肘， 並挺起胸部。 此動作須一氣呵成。 如此重複進行10次。
Step3：兩腳分開與肩同寬， 充分伸展背部肌肉。
Step4：兩手向前伸出， 與地面平行。
Step5：用力將手臂向後揮動。 如此重複進行20次（做此運動時， 要保持挺胸）。
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產後新媽媽想減肥，一般多久開始合適呢？
據國外統計報告指出，兩三個月至半年內是產後媽媽修復身材的最好時機，產後兩三個月，月經就會恢復正常，即內分泌及新陳代謝逐漸恢復正常，這個時候選擇正確的減肥方法，不但不會影響哺乳，還會讓奶水更通暢。 [詳細答案]
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減肥的產品和方法太多，讓人們眼花繚亂，不知所措。想在產後有效的減掉體重，求推薦好的方法？
其實如果你想方便些，而且又不會有反彈的話，你是可以通過手術吸脂的方法來減肥啊，效果是非常好的啊。這個手術費用一般大約是3000元，方法就是使用機械負壓吸脂，這個方法也是最安全，對周圍組織沒有損傷，恢... [詳細答案]
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新媽媽預防產後月子病哪些產品好？
月子病是不建議用藥物預防的，如果產前預防，懷孕期間是不能隨意用藥的；如果是產後預防，哺乳期也是不能隨意吃藥的。月子病的預防可以在坐月子期間，注意以下事項：在月子期間千萬要注意不穿拖鞋、短袖衣服、短裙... [詳細答案]
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幫助新媽媽解決產後抑鬱症的方法有哪些？
1. 放鬆心態，避免接觸不良資訊刺激；2. 充分休息，保證營養；3. 經常進行戶外散步，增加人際交往；4. 經常與家人溝通交流，充分表達自己的需求；5. 當家人的態度不能令自己滿意時，多進行換位思考... [詳細答案]
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請問新媽媽在順產後該如何恢復身材？
你好，一般情況下，產後最好是通過運動和瑜伽還有調節飲食來恢復身材。建議產後應多做一下運動，如慢跑、跳繩、登山等。也可以通過做瑜伽，做瑜伽不但可以塑身還可以説明緩解緊張的精神狀態。同時還有就要注意飲食... [詳細答案]
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