新媽媽想減肥 這些方法最有效

很多女性在生完寶寶之後， 為了恢復苗條的身材， 會嘗試各種各樣的減肥方法。 但效果都不是很理想。 要知道產後六個月是減肥最佳時間點， 如果減肥方法不正確， 就很容易對身體造成傷害。 那麼怎麼做才能健康瘦身呢？

產後六個月減肥最佳時間

通常， 女性在產後六個月體內荷爾蒙分泌、新陳代謝都會逐漸恢復正常， 有時候速度還會加快很多， 這時候減肥效果也是最佳的。 減肥方法有很多， 不過對於母乳寶媽來說， 以下幾個方法最實用：

1.母乳餵養

如果新媽媽選擇母乳餵養， 那麼恭喜你， 你在無形中正常減肥呢！因為母乳餵養期間需要消耗媽媽體內大量的卡路里，

這樣可以減少媽媽皮下脂肪的蓄積， 而且母乳餵養還會加快體內新陳代謝水準。 產後6個月後， 在哺乳期堅持母乳餵養能有效起到減肥效果。 產後不哺乳， 熱量就容易堆積在體內， 肉肉當然掉不下去啦！這裡推薦給大家一款多用途的育兒神器：飛利浦新安怡自然韻律科技雙邊電動吸乳器， 這款吸乳器能幫媽媽有效提高泌乳量， 它採用創新的自然韻律科技， 均勻吸放的節奏像極了寶寶的自然吮吸， 讓媽媽們在輕鬆自在的狀態中， 短時間吸出更多乳汁， 迅速消耗熱量。 這款吸乳器還具有4種刺激模式和吸乳模式， 一機兩用， 單邊和雙邊自如切換， 輕按電源即可開啟輕柔刺激奶陣模式， 從輕柔的吸力開始， 刺激引發奶陣。

此外， 飛利浦新安怡自然韻律科技雙邊電動吸乳器具有獨特的花瓣按摩墊設計， 輕柔按摩乳暈， 刺激泌乳， 質地輕柔舒適， 讓吸乳過程更加舒適， 幫助新媽媽堅持母乳餵養。

2.在家帶寶寶

帶寶寶需要消耗大量的能量與脂肪， 無形中起到減肥效果。 所以想要減肥的媽媽不要急於當“工作狂”， 可以在家裡多帶帶寶寶， 多陪伴在寶寶的身邊， 增加母子之間的感情。

3.與寶寶一起玩耍

剛剛出生的寶寶， 家長要注重寶寶視、聽、嗅等各種協調能力的培養。 因此， 媽媽要經常給寶寶講故事、聽兒歌， 跟寶寶玩耍， 這樣在享受親子時光的同時也幫助你消耗了脂肪。

4.做家務

很多女性生完寶寶後不願做家務， 認為生完寶寶已經很辛苦， 家務活就丟給別人吧。 其實， 你知道嗎？做家務更能幫助你減肥， 所以趕緊動起來吧！

5.帶寶寶去散步

散步既簡單又輕鬆， 不僅可以鍛煉身體還可以幫助新媽媽減肥。 所以， 新媽媽每天抽出一點時間帶著寶寶出去散步吧~你可以在公園或是商場去走走， 每天堅持一小時， 可以幫助你消耗大量的卡路里。

當然如果你想要效果更明顯一些， 可以試試去健身館找專業老師進行健身， 這樣也可以給爸爸和寶寶多一些親子相處的時光。

6.產後飲食要科學

生完寶寶後， 女性在吃的方面一定要多加注意。 首先， 一日三餐一定要保證定時定量， 有的人忍著一頓不吃，

或者一日只吃兩頓， 這反而會導致身體太過饑餓， 繼而導致人越吃越多。 不過， 各位可以在早飯和午飯上攝入多一些， 晚上攝入少一些， 畢竟晚上活動量要少。

另外， 對於母乳媽媽來說， 產後想從飲食上瘦身， 那麼就不能太過盲目。 營養是必須要有的， 如此才能保證各種營養元素都能攝入， 建議一定要均衡攝取。 有的新媽媽只吃蛋白質， 不吃碳水化合物以此來減肥。 但是蛋白質卻是保證奶水充足的關鍵元素之一， 因此這種做法不但會減少奶水， 甚至還可能帶來酮中毒的危險。

產後想要恢復苗條身材可以理解， 但是方法一定要正確， 通過以上的分析， 相信大家一定收穫多多， 媽媽們也動起來吧。