新媽媽應該如何克服產後抑鬱

產後抑鬱是大多數產婦會出現的， 那麼產後抑鬱究竟會有哪些症狀， 又應該如何克服呢？

分娩之後， 部分產婦會出現情緒低落、鬱悶、不安、焦躁等， 有些會自己低聲抽泣， 甚至自我責怪， 夜間症狀加重；有些有內疚、易怒、焦慮不安、痛苦失眠、沮喪和對未來絕望。 這些症狀可能會持續到產褥期後。

研究認為， 產後由於體內的黃體激素和雌激素因妊娠的結束而驟減， 可能對你的情緒、心理活動產生很大的影響。 產後的勞累、對自己身體的擔心、對孩子養育的憂慮、對家人的不滿以及個人心理素質都可能成為產後抑鬱發作的誘因。

產後抑鬱應該怎麼克服

產後抑鬱不僅影響產婦的恢復， 而且對今後的生活也有一定影響。 所以， 應該從多方面積極預防。

首先， 產婦應放下思想上的包袱。 醫學界認為， 有些產後抑鬱是處於產婦性格上的原因， 或對周圍一切的疑慮。 所以， 有時會發生由於丈夫探望時言語不當、周圍人談話中無意的刺激而引起產婦自責、多疑、導致產後抑鬱。

其次， 應消除不必要的擔心。 有些產婦由於新生兒生理性黃疸、自己沒有育兒經驗、怕家人怨自己沒有男孩兒等而發生抑鬱。 其實， 新生兒黃疸、生男或生女都是十分正常的，

最後， 產婦的家人尤其是丈夫要多關心其心理變化。 對產婦及新生兒無微不至的關懷， 可以減輕產婦精神上的負擔， 避免產後抑鬱的發生。

當然， 如果已經發生了產後抑鬱， 應在身體恢復以後， 及時到醫院有關科室去尋求幫助。

小編總結：

產後抑鬱會影響產婦的身體的恢復， 對生活也會造成一定的影響， 產婦應該儘量調整自己的心態， 當然如果嚴重的話最好還是去醫院診斷為好。