新媽媽應該如何應對產後肥胖

寶貝平安地降生了， 欣喜之余的新媽咪卻很快發現鏡子裡的自己已和孕前判若兩人， 懷胎十月的生活優待和高營養培育了寶貝， 現在卻有一大半成果留在自己身上。 應對產後肥胖成了新媽咪哺育寶貝之外的“第二大課題”。

眾多的減肥方法到底效果怎麼樣？做了媽咪應該怎樣選擇減肥方法呢？其實， 多不勝數的減肥方法和方案， 歸結起來只有幾種簡單的原理， 讓我們分別來看看其中的秘密——

減肥秘密1：去水法

判斷是否肥胖的一般方法是量體重， 而磅秤上顯示的數位中， 一大部分其實是體內的水分，

占到近70%。 正常情況下， 一天之內這部分體重可以有1-3公斤的波動， 所以， “急功近利”的人於是就利用它進行“快速減肥”。

去水法之一：出汗

代表作包括芳香SPA、足浴、火療、辣椒療法、蠟療、繃帶療法、太空艙等， 還包括宣稱見效快的一些運動項目， 這些方法的確能迅速減輕體重， 不過在“速效”背後的道理其實就是讓人出汗。 人們通常對出了多少汗缺乏估計， 所以才為短時間內體重的變化所驚奇， 也當然會為該方法的神奇功效而折服。

去水法之二：排便

大小便可以排出大量水分， 所以促進排便能使體重明顯減輕。 許多內服減肥產品的作用就是讓人比正常多排便。

去水法之三：控制飲水

有些方法聽起來頭頭是道， 到頭來竟是要控制飲水。

有的當時見效， 回家喝了水體重就“彈”回來， 還有一些所謂方法乾脆是靠控制日常飲水量達到減輕體重的目的。

愛心提示：

保證充足的飲水才能維持新陳代謝的正常進行， 減少飲水無疑是不健康的做法。 新媽咪在哺乳期分泌乳汁還需要額外的水分， 飲水不足會造成乳汁濃稠、排出不暢和急性乳腺炎。

促進出汗和排便來達到減肥的方法本身就是不科學的， 對產後的新媽咪尤其不適合。

減肥秘密2：減少吸收法

如果說剝奪進食帶來的樂趣有些不人道， 那麼還有一個減肥辦法就是“想吃就吃”， 然後讓你“吃了也白吃”——吃了讓你減少吸收。 有相當多的減肥茶劑、沖劑等等產品都有導瀉作用， 它們使得食物不能從容地走完整個胃腸線路，

消化吸收來不及進行就被驅趕著提前排出體外。

愛心提示：

產後相當長的一段時間內， 新媽咪的身體還未恢復到孕前的程度， 所以應該保證營養的供給， 原則上6周(42天)內不要控制飲食。 多數新媽咪還要給寶寶餵奶， 更需要充足的營養。 有一些新媽咪因為餵奶而有很好的食欲， 所以害怕長胖。 其實這種顧慮是多餘的， 因為多攝入的營養會轉化成乳汁而保持相對的平衡， 有的新媽咪因哺乳反而會消耗掉原來的脂肪組織。