新媽媽應該如何進行運動？

寶寶出生後， 媽媽總算是大功告成， 但再看看自己那依然如懷孕三個月的肚子， 是不是有些鬧心呢， 雖然我們不必像明星媽媽們那樣刻意去快速減肥， 但我們也不能對身體的走形聽之任之， 與其將來對鏡自歎， 不如把健身的計畫提前至產後第一時間， 不給橫肉喘息的機會， 也能促進身體早日恢復。

產後媽媽如何運動

1、產後應適當活動和做產後健身操。

2、自然分娩的媽媽， 產後6-12小時內即可起床做輕微活動， 第一次下地時， 須慢慢坐起， 旁邊有人扶持。 產後第二日可在室內隨意走動， 再按時做產後健身操，

3、如果有會陰側切或剖宮產的媽媽， 要適當推遲活動時間。 待拆線後傷口不感疼痛時， 也要做產後健身操。

4、如果做剖宮產的媽媽須等鎮痛泵、尿管拔除後才可下地。

5、臥床期間要做深呼吸運動、乳部運動、頸部運動、腿部運動及縮肛運動。

6、產後三周後基本就可以恢復如常， 可進行所有的活動了。

7、運動前要開窗通風， 身穿寬鬆衣服， 排空膀胱， 移去枕頭， 在硬床上運動。