新媽媽應該怎樣拯救產後陰☆禁☆道鬆弛

影響性☆禁☆生☆禁☆活的原因是多方面的， 除了生理上的原因， 夫妻雙方心理上的調適很重要， 丈夫應對妻子的體諒和包容。 只要注意產後的恢復鍛煉， 一般產後3個月後， 產後媽媽的陰☆禁☆道是可以恢復到以前的水準的。

陰☆禁☆道是可以恢復的

陰☆禁☆道本身有一定的修復功能， 產後出現的擴張現象在產後3個月即可恢復。 但畢竟是經過擠壓撕裂， 陰☆禁☆道中的肌肉受到損傷， 所以陰☆禁☆道彈性的恢復需要更長的時間。 產後媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復， 促進陰☆禁☆道緊實。

1、屏住小便：在小便的過程中， 有意識地屏住小便幾秒鐘，

中斷排尿， 稍停後再繼續排尿。 如此反復， 經過一段時間的鍛練後， 可以提高陰☆禁☆道周圍肌肉的張力。

2、提肛運動：在有便意的時候， 屏住大便， 並做提肛運動。 經常反復， 可以很好地鍛練盆腔肌肉。

3、收縮運動：仰臥， 放鬆身體， 將一個手指輕輕插入陰☆禁☆道， 後收縮陰☆禁☆道， 夾緊陰☆禁☆道， 持續3秒鐘， 後放鬆， 反復重複幾次。 時間可以逐漸加長。

4、其他運動：走路時， 有意識地要繃緊大腳內側及會陰☆禁☆經過這些日常的鍛煉， 可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰☆禁☆道周圍肌肉， 説明陰☆禁☆道彈性的恢復， 對性☆禁☆生☆禁☆活有所幫助。 除了恢復性的鍛煉， 產後媽媽還應該保證攝入必需的營養， 保證肌肉的恢復。

每個媽媽的情況不同， 體質恢復也不盡相同， 有些媽媽因為休息不當、過於勞累，

儘管通過鍛煉， 陰☆禁☆道的恢復也不盡人意， 進而影響到性☆禁☆生☆禁☆活時， 可以採取手術的方式來修復。 閱讀：陰☆禁☆道整形， 重拾媽咪育前性快樂陰☆禁☆道修復手術可以幫助改善陰☆禁☆道鬆弛， 但不利於第二次自然分娩陰☆禁☆道修復的目的其實是為提高性☆禁☆生☆禁☆活品質而服務的。 當你感覺到自己的陰☆禁☆道已經嚴重鬆弛， 影響到性☆禁☆生☆禁☆活的時候不妨嘗試一下陰☆禁☆道的整形手術。

適應症：陰☆禁☆道分娩後， 產道鬆弛， 會陰側切使陰☆禁☆道口變大或陰☆禁☆道前壁外翻等狀況均可通過陰☆禁☆道緊縮術來進行恢復。

不適應症：有陰☆禁☆道炎、子宮糜爛等婦科疾病， 不適宜做手術。

由於懷孕時體內孕激素和雌激素增加， 以促進乳腺分泌、產道鬆弛、骨盆增大，

為寶寶的出生做準備。 所以媽媽如果準備做陰☆禁☆道緊縮術， 應該在產後3~5個月以後， 等體內激素水準恢復到孕前狀態時再進行。 而且由於陰☆禁☆道做手術後兩邊有疤痕， 彈性受到影響， 不利於第二次自然分娩， 原則上建議選擇剖宮分娩方式。 所以如果考慮繼續生育的媽媽， 應慎重選擇。

小結：陰☆禁☆道鬆弛是可以恢復的。 可能引起產後性☆禁☆生☆禁☆活不協調的原因是有孩子以後沒有規律的生活狀態、肥胖等心理因素造成。 所以要注意保持心情舒暢， 是擁有良好性☆禁☆生☆禁☆活的關鍵。