因生孩子使身材走樣， 一直是許多女性擔心的事， 甚至有人因為這樣的想法， 不願意懷孕生小孩。 營養師表示， 產後婦女常出現的狀況是腰以及臀部的粗大， 加上許多孕婦對於體重控制得不好， 因而導致產後肥胖。
（http://www.mama.cn/）提醒， 如果說你現在身懷六甲， 就要多留意體重的改變， 如果你已經是產後變形一族， 那麼請看以下窈窕方法， 重要的是， 不要光看不練， 要確實執行才能找回漂亮的自己。
（一）正確觀念
不吃不代表減肥。 一個正常的女性每天身體所需的熱量約1500卡， 攝取足量的食物， 才能維持身體的健康。
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瞭解不同的食物具有多少熱量， 適量進食， 才能控制良好的身材。 減肥原則上是先降低一般卡路里熱量的攝取， 即每天可將飲食熱量減少至1200~1300卡， 而使體重降低。
但是有一點要注意的是， 不可將熱量攝取降於1000卡之下， 否則會造成營養不足， 可能產生暈眩、體力不支， 對身體也有傷害。
安全又健康的減重速度是每週減重約0.5千克。 千萬不要迷信“一個月減去10千克”的說法， 減了重量卻失去了健康， 可就不好了。
在減重過程中， 常見的一個狀況是遇到“瓶頸”一減到一定體重就不再瘦了。 此時最好的方法是， 重新規劃你的減重方式， 透過不同種類的運動、不同的飲食食譜， 讓身體接受新的刺激， 突破瓶頸。
（二）飲食熱量的搭配
在食物熱量攝取上，
