新媽媽散步的宜與不宜要知道

女性生產之後會直接進入月子， 做月子的目的就是為了更好的做好產後恢復的工作， 可能很多新媽媽認為做月子就是躺在床上衣來伸手飯來張口， 其實並不是這樣的。 母嬰專家指出， 如果您想要得到更好的恢復情況的話， 最好是做一些適當的運動， 比如散步， 但新媽媽散步的宜與不宜要知道：

給自己時間去進行運動。 有些女性在產後不久就能開始散步， 而有些則需要時間給身體恢復。 從樓下的街口開始散步會是一個好的開始。

不要期望一夜之間就能有質的飛躍。 散步的鍛煉計畫能夠有助你恢復到產前的身材，

你可以利用遠足、跟狗狗一起散步等活動來增加你的活動量， 而且還能增加其趣味性。

不要將推嬰兒車走路也算進你的鍛煉計畫裡面。 通常推嬰兒車走是一種放鬆的散步而已， 不是鍛煉性的散步， 因此這可能不能得到鍛煉的效果。

準備， 開始!

在散步鍛煉開始之前先在附近慢走五分鐘。

每隔一天進行增加體力的鍛煉。

每天散步的目標大約為30-45分鐘

新媽媽：嘗試不同的鍛煉計畫。 首先快速走兩分鐘， 然後選擇中速走兩分鐘。 在整個散步的過程中保持這種走法。

懷孕媽媽：利用心跳檢測儀保證你沒有運動過度， 同時根據自己的感覺調整步速， 如果感覺不舒服的話，

在散步鍛煉完成之後， 進行慢走五分鐘的放鬆運動。

在散步的整個過程中， 注意舒展放鬆身體。

知道了新媽媽散步的宜與不宜， 所以生產後不要變懶了， 如果一味的躺在床上不動的話， 是不利於產後恢復的。 所以， 為了更好的恢復到孕前的身材， 我們最好動起來， 積極的走出去， 適當的散步可以讓您的產後恢復變得更簡單， 也可以讓您的心情更舒暢， 可以更好的哺乳寶寶。