新媽媽春季坐月子的飲食原則

春季， 萬物復蘇， 氣候逐漸變得溫和起來， 蔬菜也多了起來， 坐月子的媽媽們可以多吃些新鮮蔬菜， 飲食以清淡、易消化、營養豐富為原則。

春季， 應該如何幫新媽媽們安排月子飲食呢？我們可以遵循以下幾個原則：

春季氣候比較乾燥， 尤其是北方， 室內外濕度比較低， 所以新媽媽在月子期間要特別注意多喝水或多飲湯水， 以及時補充體內丟失的水分。 母乳餵養的媽媽更應保證體內水分的充足， 因為這樣還可以幫你增加乳汁的分泌。

值得注意的是， 新媽媽大多乳腺管未完全通暢， 產後兩三天不宜急著喝催奶湯，

儘管產後補養很重要， 但是最初的幾天還是吃些清淡、易消化、營養豐富的食物為好。 春季來臨， 蔬菜也多了起來， 此時產婦可以多吃些新鮮蔬菜， 尤其是綠葉蔬菜。

新媽媽產後體質較弱， 抵抗力差， 月子裡， 尤其是產後第一周不宜吃生冷的食物， 西瓜、梨等。 因為此類食物有促進血凝的作用， 與產婦產後多淤的體質不相符， 會導致產婦出現惡露不下或不盡， 產後腹痛、身痛等多種疾病。

另外， 產婦身體消耗大， 臥床休息多， 還要給嬰兒餵奶， 油炸、油膩食物及辛辣飲食容易加重便秘，

產婦的飲食要鬆軟、可口， 易消化吸收。 很多新媽媽會有牙齒鬆動的情況， 過硬的食物一方面對牙齒不好， 另外一方面也不利於消化吸收， 因此產婦的飯要煮得軟一些， 少吃油炸或堅硬帶殼的食物， 可以喝些紅糖水、營養湯， 吃些水煮蛋、蒸蛋、小米粥、掛麵、新鮮蔬果等， 這些食物都有利於產婦身體的恢復和乳汁的分泌。

小貼士：雖然天氣變暖了， 但是仍有一陣陣冷空氣來襲， 所以， 春季坐月子， 媽媽們一定要注意保暖哦。