新媽媽月子中的健康食物

月子中的健康食物

1.雞蛋

雞蛋營養豐富， 蛋白質含量高， 而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質， 容易消化， 適合新媽媽食用， 但也不是吃得越多就越好， 每天2個雞蛋就足夠了。

2.紅糖

紅糖中鐵的含量高可以補血， 還有生乳、止痛的效果。 但是也不要食用過多， 一般飲用不要超過10天。

3.湯

之前我也提到了， 雞湯、魚湯、排骨湯含有易於人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質， 而且味道鮮美， 可刺激胃液分泌， 提高食欲， 還可促進泌乳。

4.小米

小米含量豐富的維生素B1和維生素B2， 能夠幫助新媽媽恢復體力， 增進食欲。

5.蓮藕

蓮藕營養豐富， 清淡?爽口， 是幫助機體恢復的最佳蔬菜， 能幫助消化， 促使乳原?分泌， 有助於對寶寶的餵養。

6.黃豆芽

黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等， 蛋白質是生長組織細胞的主要原?料， 能修復分娩時損傷的組織， 維生素C能增加血管壁的彈性和韌性， 防止產生出血， 纖維素能通腸潤便， 防止便秘。

7.海帶

海帶中含碘和鐵較多， 碘是製造甲狀腺素的主要原?料， 鐵是製造血細胞的主要原?料。