新媽媽月子完全計畫表

生完孩子， 新媽媽照顧寶寶的同時也別忘了關愛自己。 坐月子對新媽媽的健康非常重要， 尤其對預防月子病， 更是時刻都不能放鬆。

月子期間媽媽寶寶變化對照表：
新媽媽變化：
第1周：
1、陣痛從第3天開始得到緩解
2、惡露量在分娩當天和第2天較多， 然後逐漸減少， 1周後與平時的月經量差不多
3、分娩後第1天開始分泌乳汁
4、分娩1周過後， 子宮縮小
第2周：
1、惡露的顏色由褐色變成黃色， 量也逐漸減少
2、母乳分泌更加順暢
3、子宮繼續縮小， 恢復到分娩前的狀態
第3周：
1、黃色的惡露幾乎消失
2、分娩時的傷口基本痊癒
第4周：
1、惡露消失， 分泌出和妊娠前相同的白色分泌物
2、恥骨恢復正常， 陰☆禁☆道恢復正常， 會陰部消腫
3、腹部變得較為緊繃
4、妊娠紋的顏色變淺
第5周：
1、腹部下垂不明顯， 身材恢復原狀
2、身體大多已調整至原來的狀態
第6周：
1、子宮完全恢復
2、擺脫產後抑鬱症
新生兒變化
第1周：
1、整天都在睡覺
2、出生第2天， 排出黑綠色的胎便， 從第4~5天開始， 胎便逐漸變成黃色
3、每天排尿6~10次， 排尿次數多， 但量很少
4、出生1周時體重稍有下降
第2周：
1、每天睡20小時左右
2、臍帶變黑幹結， 然後脫落
3、吃奶量和排泄次數比較穩定
第3周：
1、頭部絨毛脫落
2、排泄次數減少， 排泄量增多
3、黃疸自然消失
第4周：
1、開始有規律地吃奶
2、體重有所增加
3、接受健康檢查
第5周：
1、體重開始增加
2、積極地做下意識的動作
第6周：
1、能區分晝夜
2、進行健康檢查

新媽媽月子計畫表
第1周：媽媽充分休息， 注重營養；隨時觀察惡露情況；按需給寶寶哺乳。 注意保健， 不要受涼；可在床上進行乳☆禁☆房按摩；進行產褥體操；進行全身檢查， 可以出院了；保持平靜心態， 預防產後抑鬱症。
第2周：充分攝取營養豐富的食物， 促進乳汁分泌。 做舒緩運動促進身體恢復；可上美髮院洗頭或是請丈夫幫忙清洗；堅持乳☆禁☆房按摩， 擠出剩餘的母乳。
第3周：保持均衡營養， 注意鐵的攝取；可做一些簡單的家務， 但應避免長時間站著或集中料理家務；進行陰部練習， 加強會陰部肌肉的力量。 這一時期， 要注意觀察身體狀態， 出現異常時， 儘快檢查、治療， 以免留下後遺症；肥胖者要適當進行體形恢復鍛煉， 使之恢復到懷孕前的健康；禁止性☆禁☆生☆禁☆活。
第4周：如果徹底停止排出惡露， 身體恢復正常， 可以進行盆浴；應避免提重物， 也不要伸手拿高處物品、不要長時間蹲著；可以自行幫寶寶洗澡；如果惡露結束， 可以不用再消毒外☆禁☆陰部；媽媽需接受產後第1個月的產後檢查， 寶寶則為出生後第1個月的檢查。
第5周：可以獨立進行育兒和家務， 不過不能過於勞累， 也不要做整理房間、大量的清理工作， 應以做飯、洗衣等簡單的家務為主；出現疼痛、出血、發熱等症狀時， 應到醫院檢查。
第6周：可以開始性☆禁☆生☆禁☆活， 不過哺乳期間， 應實施避孕措施；可以進行輕微的運動或短途旅行；身體已基本恢復到懷孕前的狀態， 可以騎自行車或進行簡單的運動；為了儘快恢復身體， 還可以練習塑身操；可以到附近公園散步或到郊外呼吸新鮮空氣， 也可以帶著寶寶一起曬太陽；準備重返工作崗位；想一想如何解決哺乳問題， 如果準備給寶寶喂牛奶， 需要事先練習， 使寶寶適應牛奶。 新媽媽月子計畫表
（兼職編輯：王潔）