新媽媽月子必備的補血食譜

進入月子的第二周， 媽媽的傷口基本上癒合了。 經過上一周的精心調理， 胃口應該明顯好轉。 這時可以開始儘量多食補血食物， 調理氣血啦。 蘋果、梨、香蕉能減輕便秘症狀又富含鐵質， 動物內臟更富含多種維生素， 是挺完美的維生素補劑和補血劑。

新媽月子補血必備食譜

月子食譜－紅糖牡丹花粥

配料： 粳米100克， 牡丹花20克， 紅糖適量。

特色：此粥有活血調經作用。 可用于防治婦女血淤痛經、產後惡露不盡、淤阻腹痛。

操作：

1、將牡丹花脫下花瓣， 漂洗乾淨。

2、將粳米淘洗乾淨， 放入煮鍋內， 用旺火煮沸後， 轉用文火煮至粥成，

特點：粥粘稠， 甜， 清香可口。

月子食譜－骨湯燴豆腐

原 料：

油豆腐、蝦仁、雞茸、骨頭湯、小油菜各適量。

做 法：

1、蝦仁剁碎， 與雞茸一起調配成餡料， 塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中；

2、骨湯燒開， 下入釀好的油豆腐， 用小火煮， 稍加鹽調味；最後加入小油菜點綴， 食用時少加些米醋。

特點：

本菜中幾種主要原料都是很好的補鈣食品， 煲過之後清淡不油膩， 風味誘人， 非常適合哺乳媽咪享用。

月子食譜－冬莧菜粥

配料： 紫莧菜250克， 粳米100克， 精鹽、味精， 再煮兩三滾即成。

特色：冬莧菜含胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C、粗纖維、蛋白質、脂肪、糖類、鐵、鈣、磷等， 具有解毒清熱、清利濕熱、通利二便的作用此粥具有清熱、滑竅、順胎產的功效。

操作：

1、將冬莧菜擇洗乾淨， 切細；粳米淘洗乾淨。

2、鍋置火上， 放入清水、粳米， 煮至粥將成時， 加入冬莧菜、精鹽、豬油， 再略煮即成。

特點：粥清香， 甘美爽口。

產後補血， 是每個媽媽必須的做的， 月子要做好， 補血很重要， 看完上面這篇文章， 媽媽應該知道吃什麼補血了吧， 快快行動起來吧。