新媽媽月子忌口當心影響哺乳

準媽媽生產完后， 最為關心的就是如何恢復的問題了。 無論是自然分娩還是剖宮產， 產婦的身體恢復都要講究科學的方式方法， 否則不僅不能成功瘦身， 還能患上各種疾病， 同時對孩子的成長發育也會造成不利的影響。

重要提醒

分娩方式不同康復方法有別

北京市西城區展覽路醫院婦產科主任任保輝對記者表示， 由于自然分娩是一種生理過程， 剖宮產則是醫學過程， 所以就產后康復而言， 自然分娩的產婦和剖宮產的產婦兩者的康復方法也是不同的。

區別1 產后養護

自然分娩的產婦， 指導其采用舒適體位，

剖宮產的產婦， 術后6小時采取去枕平臥位， 6小時后可采取半臥位或側臥位， 24小時拔尿管后需下床活動， 適當活動可促進腸蠕動， 利于子宮的復舊， 盡早恢復體形。

區別2 飲食調理

自然分娩的產婦， 產后即可進食易消化的飲食， 適量飲水， 產后4-6小時內應解小便。

剖宮產的產婦， 6小時后可進食免奶免糖半流食。 飲食要營養合理、平衡、食譜要廣， 蔬菜、水果中含有豐富的維生素及礦物質， 在食譜中應占適當比例。

區別3 產后避孕

自然分娩的產婦可在產后三個月后， 于月經干凈后3-7天到醫院放置宮內環。

剖宮產的產婦， 需要靜養一段時間， 可于產后6個月后到醫院放置宮內環。

康復方法

自然分娩產后恢復方法

正常分娩在產后24小時即可開始做練習。

腿部滑動練習：仰臥， 一側腿平放在床上， 在呼氣的同時勻速而緩慢地屈另一側膝關節， 腳向身體滑近。 滑動的距離和程度要視情況而定， 不要有疼痛和不適。 換另一側腿做同樣動作。 如此重復3-4次為一組， 每天做2-3組， 在體力逐步恢復的同時增加動作幅度和重復次數， 最后達到每組12次。 3周后如體力許可可以改為舉單側腿。

仰臥挺背練習：仰臥， 先吸氣， 然后在呼氣的同時收緊背部肌肉， 使上背部稍抬離床面， 注意保持腰部不離開床面， 堅持數秒鐘， 放松， 重復。 開始時每組3-4次，

提示：這兩個練習均可采用仰臥位， 產婦不用起床就可以進行。