新媽媽月子期間應該吃什麼

生完寶寶之後， 產婦需要及時補充各種營養。 分娩會消耗產婦大量的精力， 如果在飲食方面不多家重視， 產婦有可能會留下後遺症。 分娩結束後， 新媽媽首先要面對的就是母乳餵養的問題， 奶水不足的媽媽還要利用飲食來幫助催乳。 如果新媽媽奶水不足， 新生兒就得不到健康的發育。 看看小編為你推薦的月子營養食譜， 不僅有助新媽媽的產後恢復也能促進乳汁分泌。

 

月子期間必備的三款營養湯

分娩對消耗孕婦極大的精力和體力， 所以在生產結束之後， 還要面臨母乳餵養， 新媽媽此時需要及時補充相關的營養。

有些產婦可能在月子期間會沒有胃口， 但是又不能不吃東西。 並不是所有的產婦都有足夠的乳汁， 也會有一些新媽媽存在奶水不足的困擾。 不要著急， 下面就看看小編為你推薦的三款的湯水吧， 既能幫助你分泌乳汁又有利於產後恢復哦。

食譜一：冬瓜鯽魚湯

材料：鯽魚1-2尾、冬瓜、蔥、薑、鹽少許。

製作過程：

將鯽魚清洗乾淨， 把蔥薑改刀、冬瓜切小片。 鯽魚下冷水鍋後， 大火燒開， 加蔥薑， 後改小火慢燉。 當湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜， 並調味， 稍煮即可。

營養提示：鯽魚湯是補氣血、通乳汁的傳統食療方， 也可以鯉魚、鰱魚替代。 冬瓜具有利水作用， 同樣利於乳汁分泌。 千萬注意不能放太多鹽， 產後媽媽不能只喝魚湯而不吃魚肉，

其實魚肉中富含的蛋白質正是分泌乳汁的必需營養。 【查看全文】

 

坐月子4周怎麼吃最營養

飲食調理是月子裡的重頭戲， 對於剛剛生完寶寶的媽媽來說， 調理氣血、恢復體力是最關鍵的。 據此， 月子裡的營養也要著重補充氣血。 月子裡， 產婦最大的特點是氣血虛弱， 所以飲食也應該以調理氣血為重點。 產後4周， 總體來說， 應該補排並重。 但每週的身體狀況也會略有不同， 所以補給營養的側重點也有些不大一樣。

產後第一周：注重排泄， 補充為輔， 重點食用生化湯

重點推薦：生化湯

產後第一周， 孕婦的身體很虛弱， 也是惡露排除的重點時期， 補品以喝“生化湯”為主。 生化湯是中醫流傳幾千年的古方， 在個大中醫藥店均能買到。

生化湯含有當歸等， 能夠幫助剛生完寶寶的媽媽補氣、補血， 氣血的補充有助於產婦立體恢復， 而且還能促進母乳分泌， 增加母乳產量。 此外， 生化湯裡還有炮薑等能夠起到驅寒、活血的作用， 幫助產婦將身體內的寒、邪和淤血派出去。 【查看全文】

 

坐月子的飲食禁忌

坐月子期間飲食能加鹽嗎?

攝取適量的鹽是沒有關係的， 而且還可以提高媽咪的食欲， 但若攝取過量， 容易造成腎臟的負擔、體內電解質不平衡， 尤其是有些產婦原本就有高血壓、腎臟病， 或在懷孕時出現妊娠高血壓等， 故有這類困擾的新媽媽， 在鹽分的攝取上就得嚴格控制。

坐月子期間可以瘦身嗎?

母體因生產而氣血大虧， 所以說產後宜補，

但有些新媽媽為了快速瘦身， 常常刻意減少食量， 或僅食生冷的沙拉等， 殊不知身體尚未復原， 急於求成只會雪上加霜。 而且媽媽吃得少， 乳汁的量及品質都會受到影響。 此外， 坐月子期間子宮尚未恢復至正常位置及大小， 也不適合激烈運動， 否則反倒對身體有害。 媽咪如果想要瘦身， 最好待月子後再考慮。 【查看全文】

身體正常的產婦不需要藥物進補， 可針對症狀用些中藥， 配合食療調理。 如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經下乳;產後腹痛、便秘可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤， 潤腸通便。