新媽媽月子飲食注意事項

冬季天氣寒冷， 再加上產婦剛剛生產完， 身體虛弱， 更容易引起手足冰冷， 所以， 新媽媽在冬季的飲食顯得更為重要。 那麼在冬季， 應該如何為新媽媽安排月子飲食呢？

在這個冬天， 很多女性都成為了新媽媽， 要知道， 產婦月子裡補養身體很重要， 所以， 新媽媽們一定要掌握科學地飲食之道哦。

專家提醒， 坐月子的產婦不要偏食， 粗糧和細糧都要吃， 如小米、燕麥、玉米粉、糙米、綠豆等。 這樣既可保證各種營養的均衡， 又可使蛋白質起到互補的作用， 提高食物的營養價值， 對產婦的身體很有益處。

正在坐月子的新媽媽可以適當吃點野菜。 因為野菜養分豐富， 與栽培蔬菜相比， 礦物質含量多。 冬季盛產的菠菜也是不錯的選擇， 菠菜含有豐富的葉酸和鋅。 月子期間， 如果能保證每天吃上一大盤蔬菜沙拉， 不但能促進食欲， 更可以滿足哺乳期母親一天所需的大部分維生素、礦物質等營養素， 有助於產婦身體的儘快恢復。

即使冬季， 蔬菜、水果也不可少。 它們不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素， 還可以促進食欲， 幫助消化及排便， 防止產後便秘的發生。

新媽媽體內鈣的流失量較大。 加之天氣寒冷， 在冬季坐月子不可能開窗曬太陽， 這樣就更不利於鈣的合成和利用，

另外， 孕婦冬季也要適量補鈣。 如果孕婦嚴重缺鈣， 就容易導致骨密度降低， 出現骨質疏鬆的症狀， 常見的有下肢浮腫， 腰背酸痛， 牙齒鬆動等， 重者會導致身材變矮、骨盆變形， 嚴重影響人的體形。

但是， 服用鈣劑要適量。 專家提醒：“如果孕婦服用鈣片過多， 不僅容易造成胎兒顱縫過早閉合導致難產， 還會使胎盤過早老化引起胎兒發育不良。 另外， 龐大的子宮壓迫盆腔血管和輸尿管， 如果再加上高尿鈣， 增加了形成尿路結石的危險性。 ”因此， 孕婦補鈣要適當， 尤其要注意微量元素之間的平衡， 否則容易顧此失彼。