越來越多的媽媽認識到， 母乳對於寶寶來說， 是任何食物都不能比擬的最佳食品。 母乳不僅能促進嬰兒的大腦和智力發育， 而且能增強嬰兒的免疫力。 但是， 現在很多新媽媽都面臨著母乳不足的情況， 新爸爸真是看在眼裡急在心裡。 怎樣才能用愛的乳汁哺育寶寶健康成長呢？
為什麼新媽媽會奶水不足？
為什麼有些新媽媽產後沒奶或奶水不足呢？專家指出， 新媽媽生乳的過程有兩個重要階段。
多數孕婦第一階段的生乳開始於分娩前12周， 這時准媽媽就應該重視孕期的乳☆禁☆房護理， 可以在醫生的指導下做乳☆禁☆房保健操，
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第二階段的生乳開始於產後2~3天， 這時是新媽媽奶水能否充足最關鍵的時候， 新媽媽要保持良好的精神狀態， 也要充分地休養身體， 因為， 精神上的因素對產後泌乳也有一定的影響， 精神上的振奮和愉悅會促使體內的催乳素水準增高， 從而使奶水儘快增多。
不過， 促進泌乳量最有效的方法還是增加對乳☆禁☆頭的刺激。 嬰兒在吸吮時能充分擠壓乳暈下的乳竇， 使乳汁排出， 又能有效地刺激乳☆禁☆頭上的感覺神經末梢， 促進泌乳和排乳反射。 嬰兒不定時、頻繁地吸吮乳☆禁☆頭是刺激乳汁分泌的動力， 吸吮次數、強度、持續時間與乳量分泌多少密切相關。 也就是說， 寶寶吸吮得越多乳汁就分泌得越多，
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如何判斷母乳是否充足？
通過觀察寶寶的餵養和排泄情況， 可以瞭解媽媽的奶水是否充足。 以下的6種情況可視為媽媽的奶水充足：
1、哺乳情況：當新媽媽的奶量比較充足時， 在嬰兒吸奶時可聽到其吞咽聲。
2、排泄情況：每天更換嬰兒尿布最少4~6次， 並有少量多次或大量一次質軟大便。
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3、睡眠情況：兩次哺乳之間， 嬰兒感到很滿足， 而且睡得踏實、安靜。
4、體重情況：新生兒每週平均增重150克左右， 2~3個月內嬰兒每週增長200克左右。
5、神情狀態：嬰兒眼睛很亮， 反應靈敏。
6、乳☆禁☆房情況：哺乳前乳☆禁☆房有充滿感， 哺乳時有下乳感， 哺乳後乳☆禁☆房較柔軟。
“三早”是母乳充足的重要保證
專家強調， “三早”是母乳充足的重要保證。 “三早”是指， 在孕婦分娩後， 要做到：早吸吮、早接觸、早開奶。 這是保證母乳充足的關鍵， 也是保證母乳餵養成功的關鍵。
產後新媽媽儘管身心疲憊， 乳☆禁☆房也不一定感到發脹， 但最好堅持在產後30分鐘即給寶寶餵奶， 讓寶貝及早地吸吮乳☆禁☆頭， 刺激乳☆禁☆房儘快分泌奶水。 嬰兒儘早吸吮乳☆禁☆頭， 可使母體內產生泌乳素和催產素，
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早接觸是指母嬰之間的皮膚接觸。 當媽媽懷抱寶寶時， 便會把深厚的愛帶給孩子， 母嬰都在精神上感到愉快和滿足。
由於做到了早吸吮、早接觸， 及早地建立了母嬰間的感情， 使母親在愉快的心情下餵養嬰兒， 從而達到了早開奶的目的。
貼心提示：新媽媽的乳☆禁☆頭皮膚比較嬌嫩， 如不加以保護或哺乳的方法不當很容易發生皸裂， 造成餵奶時的疼痛或感染。 因此， 新媽媽要穿著清潔、寬鬆、乾燥的內衣， 在哺乳前要洗乾淨手， 用毛巾蘸清水擦淨乳☆禁☆頭及乳暈，
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合理膳食幫新媽媽奶水充足
新媽媽的膳食營養除滿足自身的需要外， 還應滿足泌乳營養素消耗的需要。 為此， 膳食的配製應根據其特殊要求而合理安排。 新媽媽產後如果奶水不下， 或少奶、無奶， 千萬不要輕易放棄母乳餵養的機會， 可以從改變膳食著手幫助新媽媽下奶。
新媽媽除了每日三餐外， 還可適當加餐2~3次， 烹調方法應多用燒、煮、燉， 少用油炸。 新媽媽產後兩三天內飲食宜清淡， 這是因為產後兩三天乳汁不會分泌很多， 乳腺管也不是很通暢。 新媽媽產後馬上就過多飲用高脂肪濃湯， 反而可能因催奶導致乳腺管堵塞， 大量脂肪還可能引起胃腸道脹氣等不適， 影響食欲。之後可適量喝湯，這樣既可以增加營養，又可促進乳汁分泌。在哺乳期催乳，一般可用雞、肉及骨頭、魚類熬湯，也可配入枸杞子、當歸、何首烏等中藥材。
因乳汁分泌與新媽媽的飲水量有關，因此要適量飲水，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。
貼心提示：為了恢復身材而急於減肥的媽媽很難保證奶水的供應。建議哺乳媽媽最好能等哺乳期結束以後，再控制飲食減肥。其實餵奶已經消耗了很多熱量，只要新媽媽們飲食不過量，再配合著做一些產後運動，就能避免脂肪的囤積。
走出母乳餵養的誤區
母乳，是嬰兒最安全、最理想的天然食品。“母乳最好”的觀念已經深入人心，但是在母乳餵養的過程中，新媽媽還要小心下面6個誤區：
誤區1：4個月之內的嬰兒在吃母乳之外也要喝水。
母乳的滲透力與血漿相似，對腎臟的滲透負荷很低，因此，即使在熱帶或沙漠中母乳餵養也不需要喂水。有不少人不知道母乳有這一特點，母乳足夠的情況下還給寶寶喝水，這真是好心辦錯事。寶寶的胃容量有限，喝了水，勢必影響吃奶，喝糖水減少寶寶對母乳的需求，還容易腹脹。對於4個月之內的寶寶，只要吃母乳營養就足夠了，不需要喂其他的東西。
誤區2：母乳餵養會使媽媽乳☆禁☆房下垂、身材走樣。
給寶寶餵奶不但不會使新媽媽的乳☆禁☆房下垂，反而會由於餵奶的關係讓乳☆禁☆房變大，如果能夠配合適量的運動，乳☆禁☆房會比以前還漂亮。同時，由於親自帶寶寶，再加上乳汁的分泌，會大大增加體能的消耗，幫助媽媽儘快恢復體形。
母乳餵養不單對寶寶好，對媽媽也同樣有益處。首先，通過寶寶的吸吮，使媽媽體內產生大量的催產素，增強子宮收縮，促進惡露的排出，有利於子宮的恢復。另外，母乳餵養還可以大大降低乳腺癌和卵巢癌的發病率。
誤區3：為了讓寶寶睡得香，給寶寶在臨睡時吃奶。
給寶寶在臨睡時吃奶易造成乳牙齲齒，這是因為睡眠時唾液的分泌量對口腔清洗的功能原本就會減少，加上奶水長時間在口腔內發酵，會破壞乳齒的結構。其次，容易發生吸嗆，當寶寶意識不清時，口咽肌肉的協助性不足，不能有效保護氣管口，易使奶水滲入造成吸嗆的危險。另外，還容易降低寶寶的食欲，因為肚子內的奶都是在昏昏沉沉的時候被灌進去的，寶寶清醒時腦海裡沒有饑餓的感覺，所以以後看到食物會降低欲望。
誤區4：初乳沒有營養，不喂給寶寶吃。
初乳是產婦產後一周內分泌的乳汁，顏色淡黃、黏稠，含有豐富的蛋白質。它是寶寶出生一周內最佳的天然營養品。它所含物質的質與量的特性和新生兒一周內的特殊需要非常一致，初乳分泌量雖然少,但對正常嬰兒來說是足夠了。初乳中所含的脂肪、碳水化合物、無機鹽與微量元素等營養素最適合寶寶一周內的需要，不僅容易消化吸收，且不增加腎臟的負荷。初乳中還含有豐富的免疫球蛋白及其他免疫因數、抗感染物質，其中免疫球蛋白A比成熟乳高8倍，並且在產後第一天含量最高，活性最強，因此初乳可使寶寶出生後即獲得口服免疫抗體及提高抗病能力，有利於寶寶的健康成長。有些媽媽不知道初乳的好處，認為初乳量少，且顏色不好，就棄之不用，這是錯誤的。因此，即使母乳再少或者準備不餵奶的媽媽，也一定要把初乳喂給寶寶。
誤區5：母乳6個月以後就沒什麼營養了，應該給孩子斷奶。
正常情況下，新生兒從出生到6個月，完全依靠母乳餵養，就能夠得到成長所需全部營養，不必添加任何輔助食品。6個月以後，嬰兒成長所需養分，單純依靠母乳已經不夠，需要添加輔食。在增加輔食的情況下，也應儘量延長母乳餵養1~2年。而且，6個月不是絕對的底線，有些早產兒或者過敏體質的嬰兒，由於身體的原因，拒絕或不能喂輔食，完全依靠母乳餵養到八九個月甚至更長，也一樣營養俱全，健壯成長。迄今為止，沒有任何科學依據證明母乳在任何階段會失去營養價值。
誤區6：母乳餵養要定時定量。
母乳餵養過程中不要嚴格地限制餵奶的間隔時間，尤其在寶寶出生後的頭幾周。新生寶寶每次吃到的奶量不盡相同，因此有時孩子吃奶後1小時就餓了，而有時孩子間隔達3小時都似乎還不那麼想吃。這些情況都是很自然的，而且每個寶寶都是獨一無二的，食量也不盡相同，所以按所需哺乳為宜。只要寶寶想吃，就可以隨時哺喂；如果媽媽漲奶了，而寶寶肯吃，也可以喂，而不應拘泥於是否到了“預定的時間”。
影響食欲。之後可適量喝湯，這樣既可以增加營養，又可促進乳汁分泌。在哺乳期催乳，一般可用雞、肉及骨頭、魚類熬湯，也可配入枸杞子、當歸、何首烏等中藥材。因乳汁分泌與新媽媽的飲水量有關，因此要適量飲水，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。
貼心提示：為了恢復身材而急於減肥的媽媽很難保證奶水的供應。建議哺乳媽媽最好能等哺乳期結束以後，再控制飲食減肥。其實餵奶已經消耗了很多熱量，只要新媽媽們飲食不過量，再配合著做一些產後運動，就能避免脂肪的囤積。
走出母乳餵養的誤區
母乳，是嬰兒最安全、最理想的天然食品。“母乳最好”的觀念已經深入人心，但是在母乳餵養的過程中，新媽媽還要小心下面6個誤區：
誤區1：4個月之內的嬰兒在吃母乳之外也要喝水。
母乳的滲透力與血漿相似，對腎臟的滲透負荷很低，因此，即使在熱帶或沙漠中母乳餵養也不需要喂水。有不少人不知道母乳有這一特點，母乳足夠的情況下還給寶寶喝水，這真是好心辦錯事。寶寶的胃容量有限，喝了水，勢必影響吃奶，喝糖水減少寶寶對母乳的需求，還容易腹脹。對於4個月之內的寶寶，只要吃母乳營養就足夠了，不需要喂其他的東西。
誤區2：母乳餵養會使媽媽乳☆禁☆房下垂、身材走樣。
給寶寶餵奶不但不會使新媽媽的乳☆禁☆房下垂，反而會由於餵奶的關係讓乳☆禁☆房變大，如果能夠配合適量的運動，乳☆禁☆房會比以前還漂亮。同時，由於親自帶寶寶，再加上乳汁的分泌，會大大增加體能的消耗，幫助媽媽儘快恢復體形。
母乳餵養不單對寶寶好，對媽媽也同樣有益處。首先，通過寶寶的吸吮，使媽媽體內產生大量的催產素，增強子宮收縮，促進惡露的排出，有利於子宮的恢復。另外，母乳餵養還可以大大降低乳腺癌和卵巢癌的發病率。
誤區3：為了讓寶寶睡得香，給寶寶在臨睡時吃奶。
給寶寶在臨睡時吃奶易造成乳牙齲齒，這是因為睡眠時唾液的分泌量對口腔清洗的功能原本就會減少，加上奶水長時間在口腔內發酵，會破壞乳齒的結構。其次，容易發生吸嗆，當寶寶意識不清時，口咽肌肉的協助性不足，不能有效保護氣管口，易使奶水滲入造成吸嗆的危險。另外，還容易降低寶寶的食欲，因為肚子內的奶都是在昏昏沉沉的時候被灌進去的，寶寶清醒時腦海裡沒有饑餓的感覺，所以以後看到食物會降低欲望。
誤區4：初乳沒有營養，不喂給寶寶吃。
初乳是產婦產後一周內分泌的乳汁，顏色淡黃、黏稠，含有豐富的蛋白質。它是寶寶出生一周內最佳的天然營養品。它所含物質的質與量的特性和新生兒一周內的特殊需要非常一致，初乳分泌量雖然少,但對正常嬰兒來說是足夠了。初乳中所含的脂肪、碳水化合物、無機鹽與微量元素等營養素最適合寶寶一周內的需要，不僅容易消化吸收，且不增加腎臟的負荷。初乳中還含有豐富的免疫球蛋白及其他免疫因數、抗感染物質，其中免疫球蛋白A比成熟乳高8倍，並且在產後第一天含量最高，活性最強，因此初乳可使寶寶出生後即獲得口服免疫抗體及提高抗病能力，有利於寶寶的健康成長。有些媽媽不知道初乳的好處，認為初乳量少，且顏色不好，就棄之不用，這是錯誤的。因此，即使母乳再少或者準備不餵奶的媽媽，也一定要把初乳喂給寶寶。
誤區5：母乳6個月以後就沒什麼營養了，應該給孩子斷奶。
正常情況下，新生兒從出生到6個月，完全依靠母乳餵養，就能夠得到成長所需全部營養，不必添加任何輔助食品。6個月以後，嬰兒成長所需養分，單純依靠母乳已經不夠，需要添加輔食。在增加輔食的情況下，也應儘量延長母乳餵養1~2年。而且，6個月不是絕對的底線，有些早產兒或者過敏體質的嬰兒，由於身體的原因，拒絕或不能喂輔食，完全依靠母乳餵養到八九個月甚至更長，也一樣營養俱全，健壯成長。迄今為止，沒有任何科學依據證明母乳在任何階段會失去營養價值。
誤區6：母乳餵養要定時定量。
母乳餵養過程中不要嚴格地限制餵奶的間隔時間，尤其在寶寶出生後的頭幾周。新生寶寶每次吃到的奶量不盡相同，因此有時孩子吃奶後1小時就餓了，而有時孩子間隔達3小時都似乎還不那麼想吃。這些情況都是很自然的，而且每個寶寶都是獨一無二的，食量也不盡相同，所以按所需哺乳為宜。只要寶寶想吃，就可以隨時哺喂；如果媽媽漲奶了，而寶寶肯吃，也可以喂，而不應拘泥於是否到了“預定的時間”。
