很多媽媽會選擇給寶寶進行母乳餵養， 卻會遇到母乳不足的煩惱。 這並不適合遺傳因素有關， 而是和媽媽的心情、母乳餵養的知識等等息息相關。 新媽媽不必過於擔心， 這是有辦法可以解決的哦。 但是哺乳期的媽媽有很多食物是不能亂吃， 這點必須要引起重視。
新媽媽母乳不足的原因
1、情緒因素。 產前怕痛、怕難產， 非常焦慮， 影響睡眠和飲食， 甚至延長產程， 造成機體的內環境紊亂。 生完寶寶後， 面對這個家庭的新成員， 尤其是他哇哇大哭時， 大多數新媽會不知所措， 又緊張又焦急， 從而影響了乳汁的分泌。
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2、缺乏母乳餵養知識。 有些媽媽在產後早期就用奶瓶餵養， 讓新生寶寶將奶嘴錯當是乳☆禁☆頭， 之後就很難讓他們吸吮媽媽的乳☆禁☆頭了， 所以對乳☆禁☆房刺激不夠， 使乳☆禁☆房排空減少， 造成乳汁分泌減少。 還有許多媽媽會單純從新生兒的表現(例如寶寶喝完奶就大哭， 以為是奶水不夠)、或者乳汁外觀(例如乳汁看上去比牛奶稀)就認定自己的產奶量、乳汁品質不高， 這些都會影響乳汁分泌。
新媽媽母乳不足是正常現象， 想要有充足的母乳， 首先就是乳母要保持好心情， 而且要常常給自己這樣的心理暗示：別擔心， 孕期補充了不少營養， 我的母乳儲備還是很充足的。 無需給自己過大的壓力。
當然， 外力的作用也是不可小覷。 在哺乳期你可以讓新生寶寶多吸吮你的乳☆禁☆頭，
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哺乳期媽媽不要多吃的三種食物
一、西蘭花
哺乳專家認為吃西蘭花、菜花等蔬菜容易使孩子脹氣不舒服， 哭鬧不停， 而很多哺乳期的媽媽們卻不這麼想。 西蘭花、菜花到底會不會使孩子腹脹， 夜晚啼哭呢?新媽們可以嘗試少吃點西蘭花， 觀察小孩子的反應， 如果不錯， 可以適當加量。 煮熟的西蘭花比生吃要好， 熟的更能減少孩子腹脹的可能。
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二、巧克力
哺乳期可以吃巧克力， 但一定要注意適可而止。 過多吃巧克力就對新媽媽和寶寶都有害， 巧克力裡所含的可哥堿會滲入母乳並在寶寶體現內蓄積。 可哥堿能傷害神經系統和心臟， 並使肌肉鬆弛， 排尿量增加， 使寶寶消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停。 產婦多吃巧克力會影響食欲， 身體發胖。
就像咖啡一樣， 巧克力中也含有咖啡因。 如果新媽們意識到巧克力是寶寶哭鬧的罪魁禍首的話， 就該停止吃了。
三、柑橘類水果
柑橘類的水果和果汁中含有會刺激消化道的物質， 可能會導致寶寶煩躁、嘔吐甚至有的寶寶會起疹子。 如果為了寶寶不得不放棄吃橘子的話， 可以吃一些其他富含維生素C的水果來彌補， 比如木瓜、芒果等。
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哺乳期媽媽最適合吃的水果應該是中性水果， 如烏梅、葡萄、蘋果、桃、杏、鳳梨、龍眼、甘蔗、等屬於中性的水果， 其中蘋果最為常見， 一年四季都有， 應該是哺乳媽媽可以食用的最保險的水果。
為了讓寶寶有充足的乳汁， 新媽媽們要在飲食方面多加注意， 還要保持愉快的心情， 這樣寶寶才會健康成長哦。
