新媽媽減肥應養成良好的飲食習慣

儘管你小心翼翼， 時刻謹慎自己的飲食， 可體重計上的指標卻絲毫不會前移。 （http://www.mama.cn/yuer/）育兒專家認為是你的飲食習慣有問題。 而習慣是可以被打破的， 關鍵是你要意識到你在吃什麼。 一個好的辦法是， 連著3天記錄下你所吃下的東西， 包括很小的食品。 這3天包括2天的工作時間和1天的週末時間， 這才能使你真正瞭解到你吃的是什麼， 吃了多少。

1、辦公室裡吃的智慧

工作壓力是導致肥胖的重要因素之一， 種種壓力會造成精神處於高度緊張狀態， 大腦變得容易疲勞、反應遲鈍， 身體機能下降， 導致食量大增。

一些基本的策略可幫助你控制飲食，

另外， 如果辦公室裡有熱水， 你可在早餐時沏一包燕麥粥；午餐時只需為自己準備一些即溶湯或1杯低脂優酪乳；或是1個蘋果加1片低脂乳酪。

2、晚餐進食順序很重要

一旦緊張過後， 你會感到疲倦並且需要能量的補充。 可能你已經吃了很多了， 但你並未感覺到。 對此， 最好的防禦手段是在準備晚飯之前， 想辦法使自己沒有饑餓感。

通過控制自己的飲食來保持你的血糖正常， 並令自己無饑餓感。 多吃些低脂肪的食物吧， 像海帶、魔芋， 蘑菇，

最重要的還是要改變你晚餐的進食順序， 即喝茶——喝湯——菜肴——主食。

3、控制睡前熱量攝入

想減肥的人， 切忌在睡覺前吃宵夜或是點心， 尤其甜點多屬高熱量的食品。 睡前吃了這些東西無疑是囤積熱量。 如果你實在感到饑餓， 可以喝杯豆漿或蔬菜汁。 如果你只是想磨磨牙， 那就吃一根黃瓜或胡蘿蔔吧， 這些食物熱量都不高， 還可以滿足你的食欲。