生完孩子怎麼減肚子?女性在分娩後就不再是孕前的苗條身材, 而贅肉最多的地方就是肚子, 要如何減肚子呢?今天小編就來為新媽媽出出招。
產後減肥一定是分娩後新媽媽最關心的話題之一,
而生完孩子怎麼減肚子是最大的難題之一。
生完孩子怎麼減肚子
1、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。
但如果已經有小肚腩的人,
不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前,
讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空,
這樣腹部才不會囤積脂肪,
也才可能擁有平坦的小腹。
2、睡前吃鈣片
人的體內有三種脂肪:網膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。
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3、中藥瘦小腹
中藥能夠調理體質、促進脂肪代謝。 請諮詢中醫師, 針對你的體質開幾付促進末梢血液迴圈、調節腸胃功能以及有發汗效果的中藥會有不錯的效果。
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4、海鹽按摩法
洗完澡後, 抓一把海鹽, 繞肚臍順時針按摩腹部50圈, 再逆時針按摩50圈, 然後雙手交疊上下用力按摩50次。 海鹽能夠促進身體排出廢物, 還能促進脂肪代謝, 為肌膚補充礦物質, 讓腹部肌膚細緻緊實。 堅持1-2個月, 你會發現腰圍縮小了喔!
5、床上轉體操
平躺在床上, 雙手交叉放在胸前, 背部緊貼床上, 雙腿微曲, 頭與上身向左側轉動, 同時雙腿向右轉動, 停頓數秒後, 頭與上身轉向右側, 雙腿則向左轉動, 重複這套動作1~2分鐘, 你會感覺到腹部微微發熱發汗。 堅持進行一周, 瘦腰效果很快就能看見!據說這套看似的簡單的動作也是尼可基曼維持嫚妙身材的秘密!
6、俯睡瘦小腹
如果晚上吃太多,
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7、腹式呼吸
在之前也介紹過腹式呼吸減肥, 其實腹式呼吸也能瘦小腹, 因為腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動, 促進體內宿便排出, 更能加速腹部脂肪燃燒。 每天晚上, 窩在沙發裡看電視時或是睡覺前躺在床上時, 做十分鐘腹式呼吸:用鼻子慢又沉的吸氣, 感覺腹部緩緩隆起,
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還有一些生活小習慣也可以幫你減肚子哦。
生完孩子減肚子的生活習慣
1、無論何時何地都保持正確的姿勢。 走路時放鬆肩部, 雙臂自然擺動, 下腹提起, 保持稍微緊張的狀態。 坐在椅子上時使下腹緊張起來, 然後儘量把臀部深深坐到椅子上, 使腰部和背部挺起來。
2、洗浴時利用溫水淋浴器在肚臍周圍順著順時針方向做按摩, 然後從下腹部到胸部以下也做一下按摩。 浸入浴盆時靠著盆壁坐下, 一條腿伸到浴盆對面的牆壁上, 然後在另一條腿彎曲的狀態下把上身抬起。
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3、為了消除便秘, 儘量減少暴食暴飲, 多進食纖維質食品。 多吃利於排便的碳水化合物, 早晨空腹飲一杯礦泉水, 再喝含有纖維質的優酪乳, 刺激腸胃。 纖維質含量高的食品有海藻類、黃瓜、玉米豆、角瓜、蘑菇、胡蘿蔔、土豆、地瓜、栗子、杏等, 如果有便秘的話, 必須去醫院接受診斷, 採取適當的措施。