剛剛做上新媽媽的你是否在為自己的身材煩惱呢？是不是想找一套健康安全的產后減肥方法來試試呢？我推薦一套產后保健操。 產后第10天開始做， 每日3次， 每次15分鐘左右， 運動量應逐漸加大。
一、呼吸運動：仰臥， 兩臂伸直放于身旁， 先深吸氣， 使腹壁下陷， 內臟牽引向上， 然后呼氣， 做4個8拍。 目的是運動腹部、活動內臟。
二、縮肛運動：仰臥， 兩臂伸直放于身旁， 兩膝分開， 再向內合攏， 同時收縮肛門， 然后兩膝分開， 并放松肛門， 做4個8拍。 目的是鍛煉盆底肌肉， 改善陰☆禁☆道松弛狀況。
三、收縮陰部運動：仰臥， 雙手放平， 雙腿彎曲成直角。
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四、舉腿運動：仰臥， 兩臂伸直放于身旁， 雙腿輪流上舉和雙腿并舉， 與身體保持直角， 做4個8拍。 目的是加強腹直肌和大腿肌肉的力量。
五、腰背運動：仰臥， 髖和腿略放松， 分開稍屈， 盡量抬高臀部及背部， 使之離開床面， 做4個8拍。 目的是加強腰背部肌肉力量。
六、仰臥起坐：仰臥， 兩手叉腰坐起， 兩腿伸直， 做4個8拍。 目的是加強腹肌力量。
七、腰部旋轉運動：取跪姿， 兩膝分開， 肩肘成垂直。 雙手平放床面， 腰部做左右旋轉動作， 做4個8拍， 目的是鍛煉腰部的柔韌性。
八、全身運動：取跪姿， 雙臂支撐床面， 左右腿交換向背后高舉，
