新媽媽產後10道營養靚湯

產後10營養靚湯：豬骨核桃補腦湯、魚肚海參湯、豬腳發奶湯、雞湯等等。

1 豬骨核桃補腦湯美體方案：產後10營養靚湯 功效：寶寶長腦時要多喝些， 對腦子好。 主：豬骨一條 核桃二兩 輔：紅棗幾顆 當歸三條 陳皮一角 枸杞子幾顆 蓮子一把 兩片薑

2 魚肚海參湯 功效：此湯很補胃， 而且很滋潤 主：魚肚四片 海參兩個 少許瘦肉 輔：紅棗幾顆 陳皮一角 山藥三片 銀耳一小朵 百合幾片 兩片薑

3 豬腳發奶湯 功效：此湯發奶效果很好， 而且豬腳也很養顏。 生完後如果是剖的話第一兩周不要放豬腳和花生， 容易發炎， 第三周就可以了。

但是不要吃豬腳， 因為太油膩， 寶寶會容易拉肚子。 主：豬腳一個， 要有後面那塊肉 花生四把， 先泡過 章魚兩個 烏豆一把， 先泡過 輔：紅棗幾顆 山藥三片 苡米半把 蓮子半把 小麥半把 圓肉四顆 兩片薑

4 豬肚健脾湯 功效：開胃口， 胃口不好可以多喝些。 主：豬肚一個 處理方法：用少量油， 鹽， 和比較多的澱粉放到豬肚裡， 然後反復搓， 最好不要戴手套， 會影響效果。 把裡面的髒東西給搓出來。 再洗淨。 輔：紅棗幾顆 山藥四片 陳皮一角 芡實一把 蓮子一把 少許花椒 兩片姜媽咪產後不要吃太久紅糖 產婦分娩後的營養補充 產後飲食， 三思“祖訓”

5 豬肺雪梨湯 功效：早中期感冒有痰可以喝此湯， 能清潤肺 主：豬肺一個， 處理方法同豬肚 雪梨一個半共切成六份，

去核去皮 輔：紅棗幾顆 陳皮一角 銀耳一小朵 百合幾片 黃芪幾片 杏仁幾顆 兩片薑

6 鯽魚發奶湯 功效：此湯效果一般， 不過不油膩， 適合產後產前發奶用。 方法：鯽魚要先用油煎過， 去腥味， 要先放薑， 炒幹後， 再放油， 再放魚， 然後魚煎得差不多就把水倒進去， 看水滾到成乳白色最佳， 再轉移到事先滾好的水裡繼續煲， 再等水滾， 再放木瓜。 主：鯽魚一條， 要黑背的， 魚血要洗乾淨， 內臟要去掉 木瓜兩個共切成六份， 去核去皮 章魚兩個 輔：紅棗幾顆 山藥三片 苡米半把 蓮子半把 芡實半把 烏豆一把 兩片薑

7 雞湯 功效：產後這湯很補氣的。 主：雞一隻去皮 輔：紅棗幾顆 山藥三片 蓮子半把 黃芪幾片 苡米半把 兩片薑

8 雞腳發奶湯 功效：此湯效果也一般，

不過也是不膩的。 主：雞腳幾個 章魚兩個 烏豆一把， 先泡過 輔：紅棗幾顆 山藥三片 芡實半把 蓮子半把 圓肉四顆 兩片薑

9 牛尾番茄湯 功效：這湯很開胃， 胃口不好可以試下。 主：牛尾一條 番茄四五個 土豆一個 半條紅蘿蔔 輔：蜜棗一顆 陳皮一角 兩片姜媽咪產後不要吃太久紅糖 產婦分娩後的營養補充 產後飲食， 三思“祖訓”

10 冬瓜湯

功效：夏天的大暑和小暑時要煲兩次喝， 就整個夏天舒服， 平時煲也可以消暑

主：冬瓜兩斤左右切成大塊

輔：杏仁幾顆， 拍碎 山藥三片 蜜棗一顆 蓮蓬一個 百合幾片 綠豆半把 麥冬少許 兩片

（責任編輯：易美華）