很多產婦在生完寶寶後都需要長時間臥床休息， 但是不久就發現自己出現了便秘的現象。 便秘會讓產婦身體出現不舒服的感覺， 因此也會間接影響到產婦的食欲， 導致產後營養不能及時補充， 讓身體恢復的速度減慢。
1、在分娩時， 媽媽消耗了大量的精力， 直接導致腸蠕動減少， 使腹部肌肉暫時呈現無力的狀態。 在分娩時有寶寶壓迫直腸， 但是分娩後由於壓迫突然消失， 腸腔反應性擴大， 導致大便滯留。 由於產褥期胃腸功能減弱， 腸蠕動慢， 腸內容物在腸內停留時間長，
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2、經過妊娠腹部過度膨脹， 使腹部肌肉和盆底組織鬆弛， 排便力量減弱。
3、產後人體虛弱排便力量減弱。 腹壓不足難以幫助排便所以產後經常有便秘現象。
4、新媽媽產後臥床時間太久， 缺乏運動， 導致腸蠕動減少， 引起便秘。 婦女在孕期和產後通常都會不同程度地加強營養， 攝入過多高蛋白、高脂肪飲食、纖維素及水分相對缺乏， 便秘也就更容易產生。 飲食結構不合理， 蔬菜、水果吃得少。 過量補鐵導致體內鐵元素水準過高， 也會帶來便秘不良後果。
產後便秘吃什麼好
1、多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。
2、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。
3、多吃能夠促進腸蠕動的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。
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4、多吃富含有機酸的食品如優酪乳， 增加消化與通便功能， 可常飲用。
5、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
便秘的食療法推薦
(1)蔥味牛奶：牛奶250克， 蜂蜜60克， 蔥汁少許。 將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開， 改用小火煮10餘分鐘即可。 能增液潤腸， 滑腸通便。 產後便秘者可以選用， 對習慣性便秘者亦有一定效果。
(2)香蜜茶：蜂蜜65克， 香油35毫升。 將香油和蜂蜜混勻， 加沸水沖調服。 早、晚各一次。 能潤腸增液， 滑腸通便， 對產後腸道津枯便秘者有一定療效。
(3)紫蘇麻仁粥：紫蘇子、麻仁20克， 粳米200克， 白糖30克。 將紫蘇子、麻仁搗爛後加水浸攪， 取汁放入鍋內， 加淘洗乾淨的米熬粥食用。 可下氣導滯， 潤腸通便， 益氣健胃。 適用於產後便秘，
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(4)燉參腸：海參、豬大腸各200克， 黑木耳50克。 蔥、薑各5克， 醬油10克， 料酒50克。 鍋內放入水燒開， 將發好、洗淨、切成條的海參、大腸分別焯一下;將大腸放入鍋內加水煮至五分熟， 放海參、蔥、薑、料酒、醬油， 煮至海參、大腸酥爛後加木耳， 再煮至木耳熟時即可。 可養陰清火， 益腸通便。 用於產後陰血虛弱、虛火內灼、大便燥結者。
如何預防產後便秘
一、三餐要平衡飲食
除了坐月子會吃很多雞鴨魚肉外， 新媽媽們還要自己多補充些蔬菜和水果， 如果長輩覺得不能吃的話， 要教教他們正確的坐月子方式。 三餐要規律全面飲食調節， 補充纖維素和水分還有維生素， 少吃些刺激的食品和油膩食物。
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二、要補充足夠的水分
便秘很多時候是因為水分不足， 造成大便幹結， 因此如果沒有足夠的水分補充， 就容易導致便秘或者是加重便秘。 所以每天至少要和一千毫升的水， 這樣才能避免便秘。
三、不要忍著不去排便
對於剖腹產的媽媽們來說， 剛生產完， 傷口總是會疼痛， 有些怕疼的媽媽們就因此不敢下床不敢動， 在床上排便又不習慣， 所以就忍著不去上廁所， 這樣就容易在體內腸道囤積太久， 從而造成便秘。 產後媽媽們意識到一個問題就是， 該動的時候就要動， 哪怕是剖宮產， 當尿管拔掉時就要起床多多活動， 有助於傷口恢復。 而且多運動運動還能促進消化吸收， 避免便秘。
