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新媽媽產後保養子宮有什麼秘訣？絕大部分媽媽生完寶寶 後都能順利恢復。 不過， 要想恢復得又快又好， 還需要媽媽們自己做點“功課”， 快來看看新媽媽產後保養子宮有什麼秘訣！十月懷胎十分辛苦， 很多新媽媽都不太清楚產後該對自己如何護理， 其實產後對子宮保養是十分重要的。 那麼產婦的產後護理有哪些注意事項呢？怎麼做才能產後恢復的好呢？今天就讓我們一起來瞭解一下吧。
一、產後保養子宮有4大招
1、補充營養
經常吃豆製品、喝綠茶， 可以補充植物性雌激素， 還能將患子宮內膜癌的危險率降低到46%。
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合理安排好三餐的營養， 多進食富含蛋白質、碳水化合物、維生素與礦物質元素的食品， 減少高脂食物。 高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放， 而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關， 堅持低脂肪飲食， 要多喝水。 忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。
2、運動保養
做一下子宮恢復體式。 通過簡單的體式讓子宮復原， 加快體內激素的分泌。
增加子宮機能， 預防子宮內出血及子宮下垂的運動：雙膝分開跪在床上， 腰部挺直， 胸面部儘量接近床面， 保持5分鐘。 然後躺在床上， 做收腹提臀運動， 感覺子宮隨著你的身體一起收縮。
游泳是鍛煉子宮的最好辦法。 它能加強血液迴圈， 促進新陳代謝， 能有效避免地球吸引力對子宮的不利影響。
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3、按摩保養
按摩宮頸部位對子宮恢復是非常有利的， 方法如下：把手掌搓熱， 用手掌從下往上推至上腹， 用熱手掌和指尖按摩大腿內側， 由內向斜上方推， 用手心的熱度貼在下腹處， 用氣息下沉。
如果有條件最好用複方瑜伽“卵巢”精油配合按摩， 效果較好。
4、充足睡眠
睡眠中體內分泌的生長激素是最多的。 生長激素可是我們快速恢復身體必不可缺的哦。
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二、產後保養子宮注意事項
1、及時排尿
產後要及時排尿， 這樣才能不使膀胱過脹或經常處於膨脹狀態。
2、避免長期臥位
產後6~8小時， 產婦在疲勞消除後可以坐起來， 第二天可以下床活動， 這樣有利於身體生理功能和體力的恢復， 幫助子宮復原和惡露排出。 臥床休息時儘量採取左臥或右臥的姿勢， 避免仰臥， 以防子宮後傾；如果子宮已經向後傾屈， 應做膝胸臥位來糾正。
3、哺乳
母乳餵養不僅非常有利於寶寶的生長發育， 而且寶寶的吮吸刺激會反射性地引起子宮收縮，
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4、注意衛生
產後要注意衛生， 以免引起生殖道炎症， 進一步影響子宮的恢復。
三、產後子宮恢復不好的危害
產後子宮恢復不好， 對女性的潛在危害性挺大。 直接影響到女性的月經正常， 可能會導致女性患上宮頸疾病、子宮疾病等問題， 甚至對於再懷孕都會造成負面影響。
四、子宮按摩加速子宮收縮
產婦把手放在肚臍周圍， 觸摸尋找子宮位置， 如感覺不到腹部有一個圓形硬塊， 就需要做子宮環形按摩， 借此加速子宮的收縮。 子宮收縮的同時， 惡露也會隨之排出體外。 由於子宮變硬表示收縮情況良好， 所以， 自然產的產婦在產後24小時內， 應隨時按摩， 必須做到子宮變硬才能停止。
新媽媽在生產之後千萬不能鬆懈了對自己健康的關注，
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促進產後新媽媽子宮快速復原的小妙招
一、及時排尿
產後， 醫生常常會囑咐媽媽要儘早排尿， —般產後4小時小便。 因為在分娩過程 中， 膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛 、不習慣於臥床姿勢排尿等原因， 都容易發生尿瀦留 ， 使膀胱脹大， 妨礙子宮收縮 而引起產後出血 或膀胱炎 。
二、產褥期 別“賴床”
老人都講究分娩後 要臥床， 怕受涼。 不過， 產後6~8小時， 媽媽在疲勞消除後最好別“賴床”， 第二天儘量下床活動 ， 這樣有利於生理機能 和體力的恢復， 幫助子宮復原 和惡露的排出 。
三、哺乳刺激
刺激乳☆禁☆頭也能幫助子宮收縮。因此，不妨在產後讓寶寶 儘早吃母乳，只要寶寶一吸吮，子宮就會收縮，寶寶頻繁地吸吮、頻繁地產生這種反射刺激，會使子宮的恢復加快。沒有餵奶的媽媽，也可以採取按摩乳☆禁☆房 或是熱敷乳☆禁☆房的方式，刺激乳☆禁☆頭。
四、別當髒媽媽
分娩後沐浴，對媽媽來說有益無害。如果是正常分娩 ，沐浴能使外☆禁☆陰傷口及周圍的細菌不易停留，還能促進外☆禁☆陰傷口血液迴圈 ，有利於傷口癒合 。如果是剖宮產，而且採取的是皮膚橫切口、皮下縫合的方法，那麼沐浴時水是絕對不會進入傷口的。只要在傷口表面敷一塊紗布，不讓水直接衝擊傷口即可。當然，傷口畢竟是很嬌嫩的，所以沐浴完畢後，傷口應該重新換藥，切勿用濕毛巾在傷口上來回擦。
五、按摩
在產後初期經常按摩子宮底，讓子宮肌肉受刺激收縮，也是刺激恢復的方式。、
女性如何保養子宮
一、注意空調別涼到
進入盛夏之後，女人們都在展露肌膚，美腿、玉臂、香肩，甚至一大片後背、一小抹蠻腰盡收眼底。可辦公室裡，永遠是四季恒定的24℃，空調冷氣拒驕陽於千里，不知不覺間，寒氣侵入身體，患上宮寒也就不足為奇了。辦公室裡一定要注意保溫，為自己加件外套很重要。
二、少吃生冷，多溫補
即便是炎熱的夏季，女性也不要吃過多的冷飲、寒性瓜果等寒涼的東西，從冰箱裡取出的食物最好放置一段時間再吃，在吃冷食之前最好先吃一些熱食“墊底”。另外，平時也應該多吃一些補氣暖身的食物來滋補，如核桃、棗、花生等。也可以在月經結束後吃些阿膠、鹿角膠等補血，平時也可以吃點當歸生薑羊肉湯調理一下。
三、運動增加血液迴圈
一般患有宮寒症的女孩子都不大喜歡運動，所以身體素質會比較差。要想改變自身的身體體質，最好的辦法就是多進行鍛煉。健步走、跑步、踩鵝卵石都是增加血液迴圈，疏通經脈、調暢氣血的有效辦法。
四、艾草薰蒸治宮寒
自己購買一些艾條來進行熏艾，是一個治療宮寒的好方法。一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。用艾條每日熏烤30分鐘，長期堅持就可以有效，另外的還有植物性內置劑，都能較好的解除宮寒。
五、宮廷暖宮秘法
宮廷暖宮秘法：鹿茸粉0.5克、冬蟲夏草1根、雞蛋1枚、食鹽少許，與水混合蒸成蛋羹即可食用。這道食物可以溫暖下身的元陽之氣，經常作為清代後宮嬪妃每月必食的藥膳。長期吃可以調理子宮的寒氣，比服藥效果更好。
幫助子宮復原 和惡露的排出 。三、哺乳刺激
刺激乳☆禁☆頭也能幫助子宮收縮。因此，不妨在產後讓寶寶 儘早吃母乳，只要寶寶一吸吮，子宮就會收縮，寶寶頻繁地吸吮、頻繁地產生這種反射刺激，會使子宮的恢復加快。沒有餵奶的媽媽，也可以採取按摩乳☆禁☆房 或是熱敷乳☆禁☆房的方式，刺激乳☆禁☆頭。
四、別當髒媽媽
分娩後沐浴，對媽媽來說有益無害。如果是正常分娩 ，沐浴能使外☆禁☆陰傷口及周圍的細菌不易停留，還能促進外☆禁☆陰傷口血液迴圈 ，有利於傷口癒合 。如果是剖宮產，而且採取的是皮膚橫切口、皮下縫合的方法，那麼沐浴時水是絕對不會進入傷口的。只要在傷口表面敷一塊紗布，不讓水直接衝擊傷口即可。當然，傷口畢竟是很嬌嫩的，所以沐浴完畢後，傷口應該重新換藥，切勿用濕毛巾在傷口上來回擦。
五、按摩
在產後初期經常按摩子宮底，讓子宮肌肉受刺激收縮，也是刺激恢復的方式。、
女性如何保養子宮
一、注意空調別涼到
進入盛夏之後，女人們都在展露肌膚，美腿、玉臂、香肩，甚至一大片後背、一小抹蠻腰盡收眼底。可辦公室裡，永遠是四季恒定的24℃，空調冷氣拒驕陽於千里，不知不覺間，寒氣侵入身體，患上宮寒也就不足為奇了。辦公室裡一定要注意保溫，為自己加件外套很重要。
二、少吃生冷，多溫補
即便是炎熱的夏季，女性也不要吃過多的冷飲、寒性瓜果等寒涼的東西，從冰箱裡取出的食物最好放置一段時間再吃，在吃冷食之前最好先吃一些熱食“墊底”。另外，平時也應該多吃一些補氣暖身的食物來滋補，如核桃、棗、花生等。也可以在月經結束後吃些阿膠、鹿角膠等補血，平時也可以吃點當歸生薑羊肉湯調理一下。
三、運動增加血液迴圈
一般患有宮寒症的女孩子都不大喜歡運動，所以身體素質會比較差。要想改變自身的身體體質，最好的辦法就是多進行鍛煉。健步走、跑步、踩鵝卵石都是增加血液迴圈，疏通經脈、調暢氣血的有效辦法。
四、艾草薰蒸治宮寒
自己購買一些艾條來進行熏艾，是一個治療宮寒的好方法。一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。用艾條每日熏烤30分鐘，長期堅持就可以有效，另外的還有植物性內置劑，都能較好的解除宮寒。
五、宮廷暖宮秘法
宮廷暖宮秘法：鹿茸粉0.5克、冬蟲夏草1根、雞蛋1枚、食鹽少許，與水混合蒸成蛋羹即可食用。這道食物可以溫暖下身的元陽之氣，經常作為清代後宮嬪妃每月必食的藥膳。長期吃可以調理子宮的寒氣，比服藥效果更好。