產後6個月是身體恢復的黃金時間， 新媽媽可要把握好時機， 營養餐配合瑜伽動作， 一定會讓你有意想不到的驚喜。
貓伸展式1.兩腿跪地， 兩手十指張開扶地， 手臂和大腿都垂直於地面。
2.吸氣， 抬頭， 收縮背部肌肉， 抬起臀部， 保持5秒鐘。
3.呼氣， 垂下頭， 拱起脊柱， 再保持5秒鐘。
作用：有助於子宮回復正常位置。
門閂式1.跪立於地面， 右腿向右伸展， 腳尖向外， 左膝和右腿在同一條線上。
2.吸氣， 兩臂平舉， 與地面平行。
3.呼氣， 重心向下， 右手放於小腿上， 右臂向右側伸展。
4.左臂同時伸向右前方， 眼睛看手指尖方向。
5.保持均勻呼吸3～5次。
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作用：對消除腰圍線上脂肪有很好的效果， 並可強化脊柱和內臟， 增強腹部肌肉的緊實度。
束腳式1.坐立， 保持脊背挺直， 雙腳腳心相對。
2.吸氣， 雙手向身體兩側延展；呼氣， 雙手交叉放于腳尖下方， 緩慢俯身向下， 脊背向前延展。 保持自然均衡地呼吸3～5次。
3.保持位置不變， 雙手緩慢向兩側延展， 指尖觸地。
4.保持自然呼吸3～5次後， 身體還原。
作用：可促進腹部的血液迴圈， 加強對腹部器官的按摩， 更加緊實產後女性的腹部贅肉， 同時緩解肩胛的緊張。
