新媽媽產後做哪些運動可以幫助減肥？

人們常常把減肥和減體重混為一談， 體重包括了50%-60%的水分， 15%~30%的脂肪、骨骼、肌肉。 減肥應該減的是過多的脂肪， 而不是水分和肌肉。 瀉 藥減肥減的是水分而不是脂肪， 饑餓減肥丟失的是肌肉組織蛋白， 所以減肥應該選擇正確的方法。 桑拿浴、太空艙等減肥方式都有一定的消耗熱能作用， 但更多的是 消耗水分， 和其他減肥方式一起進行效果更好。

新媽媽產後做哪些運動可以幫助減肥

育兒專家表示， 健康減肥的標準是不腹瀉、不厭食、不乏力， 任何單一的減肥方式都不如綜合的方式理想， 單純性肥胖應該採用治療，

* 形體訓練：

1、瑜伽， 普拉提

能夠逐漸恢復身體的柔韌度， 並且非常適合比較疲勞的新媽媽進行身體和精神上的放鬆。

2、芭蕾

利用芭蕾的一些基本動作， 改善身形， 對恢復身體的提拔非常有幫助。

* 運動控制：

1、有氧運動

如跑步、自行車、游泳等， 要求每次運動的時間至少要在半個小時以上， 才能達到消耗脂肪的作用，

2、快步走

應該是時速在4.5公里以上， 儘量每次堅持走半個小時以上， 並且每週能夠走2一3次。

小編總結：運動的修復方法既健康有有效，