產後發胖是做媽媽們的最大天敵， 孩子一生下來， 新媽媽們就不得不敞開肚皮大吃大喝， 理由是讓孩子獲得足夠的營養。 可以說， 正是那種無節制的進食和拒絕運動的懶惰， 使許多昔日小鳥伊人的女孩變成了粗腰大嗓的肥婆。 的確， 要想甩掉產後的凸肚肥臀沒有足夠的毅力和犧牲精神是不可想像的。
在此你不妨試試下面這些做法：
在產後第一時間內運動起來。 能否恢復到產前的健美體形， 關鍵看你身上的贅肉是否在產後6個月內有效的遞減了。 因此， 生完孩子， 就該試著運動起來。 先期可做一些不太費力的運動，
加強運動的針對性， 多做提臀和收腹運動。 臀腹部本來就是女性脂肪最容易堆積的地方， 加上產後躺在床上的時間居多， 臀腹部的肌肉越發容易松垮下垂。 這時應該多做一些抬腿提臀的動作， 輔以適量的仰臥起坐， 有條件的話還可以經常在健身器上做做扭腰、收腹的動作。
科學按排飲食， 控制高蛋白質和高脂肪食品的攝入量。 絕大多數女性在懷孕以後會長胖， 是因為她們被告誡一張嘴巴要管兩個肚子。 其實， 那些高蛋白質、高脂肪的食品吃的過多， 而胎兒和嬰兒的需要又有限， 營養大多被母親吸收，
這是每個人都不同的。有些人很快就能恢復，也有些人是恢復的慢。最好就通過自己的鍛煉來促使其快些恢復。採取健康的飲食方式和配合適當的運動來減肥的方法。不要使用減肥產品，要科學的飲食配合運動進行減肥。每天... [詳細答案]
其實產後有脫髮的情況，也是屬於正常的。因為生小孩後，有影響到腎臟的，也就是腎虧的表現。那麼，在這時你應該多吃芝麻、核桃，這樣就可以給補腎，這樣也就能緩解脫髮的情況了。另外，你也可以多吃些補氣血藥物調... [詳細答案]
新媽媽產後瑜伽練習需要根據個人體質來進行，需要循循漸進，不能為了著急瘦身而傷害身體。新媽媽不可將跳健身操當熱身某些瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運動，這是不可取的，因為跳健身操後身體處於... [詳細答案]
新媽媽產後容易缺鐵，如果體內缺鐵，各種營養成分不能充分氧化而產生熱量，是冬季畏寒的一個重要原因。為此，要特別注意補充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、家禽、蛋黃、香菇、豆類、菠菜和芹菜等。多加注... [詳細答案]
還是需要繼續哺乳的。但自身要補血，建議適當多吃富含蛋白質，鐵，銅，葉酸，維生素B12，維生素 C 等“造血原料”的食物，諸如豬肝，蛋黃，瘦肉，鬥奶，魚蝦，貝類，大豆，豆腐，紅糖及新鮮蔬菜，水果。積極... [詳細答案]
