守則1：集中在白天時段喝水
白天新陳代謝旺盛， 水能幫助清除人體內的毒素和排泄物。 每天最好在下午3點之前喝水並吃東西， 到了日落後， 身體消耗卡路里的能力減弱， 從下午到晩上就要適當減少吃東西和喝水了。
守則2：要分多次來喝
新媽媽的喝水量可以從2升開始， 儘量分多次來完成。 一天6次以上， 一次200?250毫升是最好的。 如果一□氣喝完的話， 無法刺激“飽腹中樞”；而如果是隨便喝兩口， 也沒法令身體真正吸收利用。
守則3：喝健康的好水
儘量避免常飲蒸餾水， 其水性太酸， 容易傷害身體， 對腎臟較弱的人士尤為不利，
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守則4：適當地排泄
很多人常常會因怕上洗手間而疏忽了喝水， 長此下去， 膀胱和腎都會受損害， 容易引起腰酸背痛。 而因為害怕麻煩， 半夜不想上廁所， 這會使小便在膀胱中貯的時間過久， 引起腎盂腎炎或膀胱炎， 對身體很不好。
守則5：過多飲水也不好
長期過量喝水或短時間大量喝水會引起水中毒， 這時身體必須借著尿液將多餘的水分排出， 排出的水分中含有重要的電解質， 倘若持續時間太久， 體內以納為主的電解質就會受到稀釋。 初期會出現虛弱無力、心跳加快、粘膜乾燥、皮膚失去彈性等症狀，
